Search

Jaką wagę uważa się za prawidłową przy wzroście 180 cm?

dla faceta, weź 100 z dala od wzrostu, dla dziewczyny, weź 110)) Dostaniesz idealną wagę!

Nie ma dokładnej odpowiedzi na pytanie o normalną wagę, przy wzroście 180 cm, jak w przypadku każdego innego, niestety. Wyjaśnię dlaczego.

Obecnie istnieje ogromna ilość różnorodnych międzynarodowych metod dla tak zwanej "idealnej wagi": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs itp., Opartych na różnych względach estetycznych i społecznych.

Istnieją jednak formuły i tabele, w których główną miarą normalnej wagi jest zachowanie zdrowia ludzkiego, takie jak stół dobrze znany nam od czasów ZSRR, najbardziej utalentowany amerykański kardiochirurg Michael Ellis DeBakey.

Przy obliczaniu idealnej wagi DeBakey opierał się na kryteriach osiągania i oszczędzania zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ustalając zależność nie tylko od wzrostu, ale także od składu ciała.

Tak więc, jak widać z tabeli, przy wzroście 180 cm Normalne wskaźniki masy mogą się znacznie różnić i wahają się od 69 kg do 89,5 kilograma.

Jaką wagę uważa się za prawidłową przy wzroście 180 cm?

Jaką wagę uważa się za prawidłową przy wzroście 180 cm?

Studiując w miodzie, mówiono nam o wskaźniku masy ciała, który pozwala nam określić stopień nadwagi. Wzór na określenie wskaźnika masy ciała (BMI): waga ciała w kilogramach powinna być podzielona przez wysokość w metrach do kwadratu, czyli: BMI = masa (kg): <рост (м)>2

Uważa się to za dość proste. Jeśli wysokość wynosi 180 centymetrów, musisz obliczyć normalną wagę według wzoru:

  • Dla mężczyzn: 180-100 = 80 kg - to normalna waga mężczyzny
  • Dla kobiet: 180-110 = 70 kg - to normalna waga kobiety

Rozumie się, że to wszystko - idealnie. + - mieć kilka killografów to nic strasznego, najważniejsze już nie jest.

Przy wysokości 180 centymetrów optymalna waga wynosi od 70 do 80 kg, a dla dziewcząt - od 60 do 70 kg. Jeśli ma więcej niż 80, to będzie już uważana za nadwagę, szczególnie jeśli są fałdy tłuszczu.

Przy wysokości 180 cm, ciężar 70 cm jest uważany za normalny, idealny 60-65. Ale jeśli to jest facet, to można to potraktować inaczej, ponieważ faceci mają dużo masy, która jest zajęta przez mięśnie, czasami dla nich normalna waga wynosi 80 kg. Trzeba wziąć pod uwagę cerę - jeśli przy 80 kg tłuszcz nie powiesza, nie ma fałd - będzie to normalna waga.

Około 80 kg nie zgadzam się. Teraz ważę 76 kg ze wzrostem 180 (wybrałem), a prasa jest już cholernie widoczna, plus beczka zaczyna wisieć)), aby wszystko było indywidualne.

Nie ma dokładnej odpowiedzi na pytanie o normalną wagę, przy wzroście 180 cm, jak w przypadku każdego innego, niestety. Wyjaśnię dlaczego.

Do chwili obecnej istnieje ogromna liczba różnych technik międzynarodowych dla tak zwanej "idealnej wagi": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs itp., Opartych na różnych względach estetycznych i społecznych.

Istnieją jednak formuły i tabele, w których główną miarą normalnej wagi jest zachowanie zdrowia ludzkiego, takie jak stół dobrze znany nam od czasów ZSRR, najbardziej utalentowany amerykański chirurg serca Michael Ellis DeBakey.

Przy obliczaniu idealnej wagi DeBakey opierał się na kryteriach osiągania i oszczędzania zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ustalając zależność nie tylko od wzrostu, ale także od budowy ciała.

Tak więc, jak widać z tabeli, przy wzroście 180 cm Normalne wskaźniki masy mogą się znacznie różnić i wahają się od 69 kg do 89,5 kilograma.

Michael Ellis DeBakey

To bardzo proste!

Jeśli nie masz fałd na brzuchu, boki, policzki, drugi podbródek i kości nie wystają. Więc masz idealną wagę!

Jeśli podczas joggingu i wchodzenia po schodach nie ma duszności, wszystko jest w porządku z wagą!

A wszystkie te normy są nonsensem.

Przy takim wzroście, co jest wskazane w pytaniu, które wynosi 180 centymetrów, dobrze byłoby, aby dana osoba miała masę od 70 kilogramów do 80 kilogramów. Chociaż dla kobiety waga może być nieco mniejsza. Jeśli osoba o wzroście 180 cm waży 50 kg, to nie jest dobrze, a jeśli ma 100 kg, to już za dużo.

Uznany za konieczny dla BMI. Przy wzroście 180 cm będzie normalna waga w zakresie 59,9-80,7 kg. Ale musimy wziąć pod uwagę wiek i płeć. Istnieją specjalne tabele do tego, według nich możesz określić swoją normę.

BMI 2025 jest prawidłową masą ciała.

W Rosji istnieją pewne standardy, które pokazują idealną wysokość, na przykład, jeśli na wysokości 180 centymetrów, dziewczyna, to idealna waga to 70 kilogramów, a jeśli mężczyzna, to 80 kilogramów, ale nadal trzeba wziąć pod uwagę indywidualne cechy.

Dla wzrostu 180 centymetrów normalna waga dla mężczyzn to 80 kilogramów, a dla kobiet 70 kilogramów.

Ale każdy ma swoją własną postać, ktoś ma większą sylwetkę, a ktoś przeciwnie jest miniaturowy.

Dlatego normalna waga dla każdej osoby jest wtedy, gdy czuje się dobrze.

O ile mi wiadomo, trzeba odjąć 110 od wzrostu, a otrzymasz idealną wagę, tj. 70 kg!

Jeśli mówimy na przykład o mężczyźnie od dwudziestu pięciu lat, o wysokości stu osiemdziesięciu centymetrów, to optymalna waga wynosi osiemdziesiąt kilogramów.

Dla faceta o określonej wysokości, optymalna waga będzie wahać się około siedemdziesiąt siedemdziesiąt pięć kilogramów.

A dla dziewczynki, której wzrost wynosi sto osiemdziesiąt centymetrów, idealna waga wynosiłaby sześćdziesiąt pięć kilogramów.

Dla kobiety z takim wzrostem idealna waga wynosiłaby siedemdziesiąt kilogramów.

Oczywiście jest to całkowicie subiektywne. Najważniejsze w każdej wadze, aby czuć się zdrowo, energicznie i radośnie.

Istnieje inna formuła, według której mężczyźni są wzięci od setki z wysokości i otrzymują normalną wagę. A kobiety są pozbawione sto dziesięć z wysokości dla optymalnej wagi.

Jeśli uważasz, że tego rodzaju tabele i diagramy powinny być zaufane, tutaj jest inny obcy (anglojęzyczny) widok pytania. Tablet jest łatwy do odczytania. Pierwsza kolumna pokazuje wysokość w centymetrach, druga kolumna pokazuje wagę (w kilogramach) dla mężczyzn i trzecią kolumnę dla kobiet.

Przy wysokości 180 cm muszę ważyć 66 kg!

Przy wzroście 120 cm - 6 kg!

Mam 180 wzrostu, a gdy waży 80 kg, to było okropne. Z 74 kg również nie jest bardzo, a przy 68-70 - idealny)))

dla faceta, weź 100 z dala od wzrostu, dla dziewczyny, weź 110)) Dostaniesz idealną wagę!

Obliczanie idealnej masy ciała

Wszystkie odchudzanie interesuje kwestia normy. Jaką wagę uważacie za normalną dla siebie? Istnieje wiele formuł, za pomocą których można określić stopień, w jakim masa ciała odpowiada jednej lub innej średniej wartości. W końcu wszystkie te formuły są wyprowadzone z obliczeń dla przeciętnej osoby. Dlatego też, uciekając się do nich, trzeba wyraźnie zrozumieć, że każda formuła normalnej wagi jest warunkowa.

Cechy genetyczne

W rzeczywistości każdy z nas ma swoją własną, genetycznie określoną wartość optymalnej masy ciała, która zależy od całości wrodzonych cech strukturalnych tkanek i narządów ciała jako całości.

Na przykład są trzy typy ciała: asteniczny (cienka / ektomorficzna), normosteniczna (normalna / mezomorficzna) i hyperstheniczna (szeroka kość / endomorficzna).

Aby określić swój typ, konieczne jest zmierzenie obwodu nadgarstka.

  • Mniej niż 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Ponad 18,5 cm - hypersthenic.
  • Mniej niż 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Ponad 20 cm - hypersthenic.

Oprócz ciała, ciało każdego z nas jest zaprogramowane do określonej wagi. Program ten jest również objęty przez matkę podczas ciąży. Uważa się, że jeśli nabędzie nadwagi w czasie ciąży, dziecko może mieć trudności z kontrolowaniem masy ciała w przyszłości. W trakcie naszego życia ustalamy inny program z naszymi złymi i słusznymi nawykami. Podczas utraty wagi wielu z nich staje w obliczu tak zwanego punktu równowagi lub punktu nastawy, kiedy nie można schudnąć przy pomocy zdrowych metod, a jeśli to działa, to nie jest możliwe utrzymanie go.

Na przykład ważysz 90 kg, schudłeś do 55 kg, chcesz stracić kolejne 5 kg, ale to nie działa, bez względu na to, co robisz. W tym samym czasie, nawet organizując sobie odpoczynek od diety i małych świąt, nie zyskujesz więcej niż 3-5 kg, które następnie łatwo zrzucasz. Być może osiągnąłeś punkt równowagi, a przezwyciężenie go może drogo Cię kosztować. Kiedy organizm jest w ciągłym stresie, diecie, wysiłku fizycznym i wysokich wymaganiach wobec siebie - to jest stały stres, ryzyko zaburzeń hormonalnych wzrasta. Ważne jest, aby słuchać siebie i potrzeb swojego ciała.

Wzory do obliczania idealnej wagi

Jeśli nie bierzesz pod uwagę indywidualności ciała i ciała, to w przybliżonych obliczeniach możesz użyć następujących prostych formuł (autor: P.P. Broca, 1871):

(Wysokość w cm - 100) x 0,9 = masa idealna.

(Wysokość w cm - 100) x 0,85 = masa idealna.

Istnieje inna formuła, która może być stosowana zarówno u mężczyzn jak i kobiet:

(Wysokość w cm - 100) = idealna waga.

Przykład: jeśli Twój wzrost wynosi 152 cm, Twoja waga powinna wynosić 152 - 100 = 52 kg.

Istnieje inna formuła:

Wysokość w cm x Objętość piersi w cm / 240 = idealna waga.

Przykład: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nie zapominaj jednak, że należy wziąć pod uwagę sylwetkę kobiety, która z natury ma więcej tłuszczu niż mężczyźni.

Dlatego możesz użyć następujących danych, aby określić swoją idealną wagę:

Jak obliczyć normalną wagę dla każdego wieku?

Normalna waga osoby to pojęcie, które nie może być dokładne. Jego kryteria obejmują nie tylko wagę i wzrost, ale także sylwetkę, a nawet wiek osoby. Wiele kobiet i mężczyzn ma problemy z nadwagą lub jej brakiem. W tym artykule chciałbym ci powiedzieć, jak obliczyć swoją wagę i, że w ogóle jest normą.

Obliczanie ciężaru dla wzrostu i wieku

Istnieje wiele sposobów, aby pomóc obliczyć wagę według wzrostu i wieku. Należy jednak pamiętać, że takie schematy mogą nie być całkowicie doskonałe, ponieważ inne czynniki, które często nie są brane pod uwagę, mogą również wpływać na stosunek wagowy.

Metoda 1

Wiele osób od dawna wierzy w metodę Brocka.

Oblicza się go w następujący sposób: wysokość osoby jest brana w centymetrach, a następnie od niej odejmuje się 100.

Ale po jakimś czasie wskaźniki tej metody nieco się zmieniły. Ta formuła jest najlepiej używana do obliczania wagi wzrostu dla kobiet w wieku od 40 do 50 lat. Jak tętno zmienia się z wiekiem, możesz przeczytać tutaj.

Kobiety poniżej 30. roku życia muszą mieć masę ciała o 10% niższą niż ten wynik.

Metoda 2

Aby obliczyć wagę według wzrostu i wieku, metoda Quetelet jest uważana za bardziej dokładną. Zgodnie z tą formułą obliczany jest stosunek tkanki tłuszczowej do tkanki kostnej i mięśniowej w procentach. Pozwala określić, czy dana osoba ma nadwagę lub niedowagę. Zwykle ta metoda obliczania jest stosowana dla osób w wieku od 20 do 60 lat.

Jak jest obliczana: masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu.

Nie powinieneś używać tej metody obliczania dla kobiet w ciąży, kobiet w okresie laktacji, nastolatków i osób uprawiających sport.

Metoda 3

Istnieje formuła, która pomaga określić rozkład tłuszczu poprzez pomiar objętości talii i pośladków.

Obliczono w następujący sposób: objętość pośladków należy podzielić przez talię.

Norma:

  • dla mężczyzn - 0,80;
  • dla kobiet - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nie mniej dokładne można uznać za sposób działania na współzależność masy ciała i rodzaju składu ciała.

Aby obliczyć swoją normę, potrzebujesz: waga na wysokość w gramach pomnożona przez wysokość w centymetrach przez współczynnik wagi.

Zalecany współczynnik ważenia:

Jak pozbyć się zapalenia gruczołu krokowego bez pomocy lekarzy, w domu?

  • aby powstrzymać ból
  • normalizować oddawanie moczu
  • mieć pożądanie seksualne i możliwość odbycia stosunku płciowego

Opowie nam o tym Elena Malysheva. Zniszczone zdrowie mężczyzn może i powinno zostać przywrócone! stosując terminowe leczenie. Czytaj więcej »

Waga według wzrostu i wieku

Oczywiście wiek ma silny wpływ na masę ciała. Jest naukowo potwierdzone, że z biegiem lat masa ciała u mężczyzn i kobiet stopniowo rośnie wraz z wiekiem. W tym przypadku nie mogą to być dodatkowe funty, ale naturalny proces fizyczny. Ale nie mniej niż ciężar ludzi i wzrost.

Waga, wzrost, tabela wieku dla mężczyzn

Każda osoba ma swój własny rodzaj składu ciała. W sumie są 3 z nich: drobno kości, normo-kości i bez kości. Każdy rodzaj ciała ma swoją własną charakterystykę.

Funkcje, które odróżniają jeden typ od drugiego:

  1. Cienki typ kości: wydłużone kończyny i szyja, cienkie kości, słabo rozwinięte mięśnie. Ludzie tego typu są raczej szczupli, pozbawieni są nadmiaru tkanki tłuszczowej. Mają długą szyję i kończyny. Również osoby tego typu z wielkim trudem przybierają na wadze.
  2. Normalny typ kości: rozmiar ciała jest proporcjonalny. Ten gatunek jest niewątpliwie najbardziej udany. Kobiety tego typu ciała są nagradzane dobrą postacią, a mężczyźni szerokimi ramionami i elastycznym brzuchem.
  3. Szeroki typ kości: mocne kości, obszerne biodra i klatka piersiowa, skrócone nogi. Oczywiście ludzie tego typu są bardziej eksponowani.

Poniższa tabela przedstawia wagę dla mężczyzn, która jest uważana za normę, biorąc pod uwagę rodzaj jej budowy i wysokość:

Właściwy stosunek wzrostu i wagi u mężczyzn

Obliczanie masy w zależności od typu ciała

Praktycznie każda osoba zajmuje się swoim wyglądem, strukturą ciała, parametrami i zaletami fizycznymi. Idealnie, ciężar osoby powinien być proporcjonalny do wzrostu, przy czym względne proporcje obserwowane są w innych częściach ciała. Ale kategoria wagi osoby jest jedną z najważniejszych, ponieważ nadwaga prowadzi do rozwoju zaburzeń i zaburzeń w organizmie, obciążając pracę serca, naczyń, narządów trawiennych, układu rozrodczego i wiele innych.

Ale jak zrozumieć, czy mężczyzna ma nadwagę, biorąc pod uwagę inne fizyczne wskaźniki i parametry? Aby to zrobić, eksperci opracowali stosunek wysokości i wagi, w tym celu stosowane są różne formuły, proporcje wysokości i masy w tabelach oraz liczne systemy obliczeniowe. Trzeba również wziąć pod uwagę, że każde ludzkie ciało jest indywidualne, co oznacza, że ​​wszystkie obliczenia mają konwencjonalne symbole.

Różne sposoby obliczania stosunku wzrostu i wagi u mężczyzn

Aby skorelować wysokość z wagą, o ile te dwa parametry są proporcjonalne do siebie, specjaliści opracowali kilka metod obliczania ich stosunku. Jeśli skorzystasz z takiej wiedzy, człowiek będzie w stanie kontrolować swoje parametry, trzeźwo oceniając swój stan.

Obliczyć takie wskaźniki i standardy może być kilka metod:

  • biorąc pod uwagę rodzaj ciała osoby, jego cechy postaci;
  • biorąc pod uwagę kategorię wiekową mężczyzny, to jest porównanie wieku, wzrostu i wagi;
  • obliczenia metodą Broca;
  • obliczenia online, w których można znaleźć kilka wskaźników - wskaźnik masy, obliczanie typu ciała przez nadgarstek, obliczanie Brocka i liczbę kalorii jako dzienną dietę osoby.

Najlepszym sposobem oceny wzrostu, kształtu i masy ciała, biorąc pod uwagę wszystkie indywidualne parametry ciała i ciała, jest kompleksowe podejście do wszystkich powyższych metod.

Według typu ciała

Aby określić, jaka powinna być waga w stosunku do wzrostu człowieka, równie ważnym czynnikiem są zewnętrzne dane ciała i sylwetki człowieka. Eksperci identyfikują 3 typy figur i sylwetki:

  1. Typ hiperstheniczny - mężczyźni o takim kształcie noszą krótkie ramiona i nogi, szyję oraz szerokie plecy i ramiona. Wizualnie, mężczyźni wyglądają na przysadzistych, krępych i silnych. W tym przypadku z reguły mają powolny metabolizm.
  2. Typ asteniczny - mężczyźni o tym typie postaci wyróżniają się długimi ramionami i nogami, raczej wąskimi ramionami i plecami. W tym samym czasie ich metabolizm jest przyspieszony, co jest całkowicie przeciwne do pierwszego typu. Eksperci nazywają je "cienką kością", żylasty z suchym typem ciała. Nie mogą zauważyć złogów tłuszczu, podstawa kości jest lekka, charakteryzuje się cienkością.
  3. Normosteniczny - ludzie z tym typem kształtu mają prawidłowy metabolizm i średnią budowę, a proporcje wysokości i masy są w przybliżeniu takie same.

Jeśli człowiek wizualnie ma trudności z określeniem swojego typu ciała, eksperci określają dwa sposoby określenia:

  • W najszerszym miejscu nadgarstka, gdzie kość wystaje, należy ją zamknąć dwoma palcami drugiej ręki, kciukiem i palcem wskazującym. Jeśli obwód wystąpił z łatwością - człowiek jest asteniczny, jeśli z wielkim trudem - normostenik, ale jeśli palce się nie zamykają - hypersthenic.
  • Za pomocą taśmy pomiarowej można obliczyć obwód nadgarstka. Jeśli liczba ta jest mniejsza niż 17 cm - mężczyzna jest astenik, jeśli od 17 do 20 cm - jest bardziej prawdopodobny. Hypersthenic uważa tych mężczyzn, którzy mają nadgarstek szerszy niż 20 cm.

Poniższa tabela jest dołączona do stosunku wzrostu i wagi dla mężczyzn według trzech typów ciała:

Wychodząc z danych w tabeli, można zrozumieć, że na przykład w astenice, waga o wysokości 180 powinna wynosić około 66-70 kg, podczas gdy hiperstheny o tej samej wysokości zwykle powinny ważyć 72-81 kg. Granice normy w większości przypadków uzasadniają obserwację, z wyjątkiem osób z ciężkimi chorobami ogólnoustrojowymi i zaburzeniami rozwojowymi.

W zależności od wieku

Naukowcy określili również stosunek przyrostu masy ciała do wieku mężczyzny, ponieważ wiek nie mniej ważny przy obliczaniu takich parametrów konstytucji i kształtu. Normalne procesy fizjologiczne dowodzą, że każdy człowiek ze wzrostem liczby wskaźników wzrostu wieku i parametrów masy ciała. Jedyną rzeczą, która nie zmienia się przez lata, jest wzrost.

Wiek wagi tabeli:

Korzystając ze wskaźników tabeli, każdy może określić, w jaki sposób jego wskaźniki wzrostu i masy pokrywają się z szybkością procesów metabolicznych w zależności od wieku. Anatomia i medycyna od dawna ujawniły i udowodniły takie naturalne procesy, jak fizyczne pogorszenie się ciała i ciała. Nawet ci ludzie, którzy wcale nie mają skłonności do nadwagi, z biegiem lat mogą zauważyć same małe złogi tłuszczu.

Według formuły Brocka

Pierwsza metoda obliczania idealnego stosunku dwóch parametrów do przyrostu masy została opracowana przez specjalistę Brocka. Jego teoria sugeruje dwie opcje:

To tylko elementarne! Aby powrócić i zwiększyć potencję, potrzebujesz każdej nocy.

  1. Uwzględniany jest rodzaj ciała danej osoby, ponieważ początkowa figura przyjmuje wysokość, z tej liczby zabrano 110 mężczyzn w wieku poniżej 40 lat, 100 - jeżeli mężczyzna ma ponad 40 lat. Jeśli mężczyzna należy do typu astenicznego według konstytucji, wynikowa liczba powinna zostać zmniejszona o 10%, osoby typu hipersthenicznego powinny zostać zwiększone o 10%.
  2. Uwzględnia wiek osoby w celu uzyskania idealnych proporcji. Jeśli wysokość mężczyzny nie przekracza 165 cm, od tego wskaźnika należy odjąć 100, jeśli wysokość zostanie obniżona w granicach 166-175 - 105, a 110 cm dla wysokości powyżej 175 cm. do 50 lat. Dla grupy wiekowej 20-30 lat, uzyskana liczba powinna zostać zmniejszona o 10-12%, dla osób w wieku 50 lat i starszych, wręcz przeciwnie, powinna wzrosnąć o 5-7%.

Dzisiaj jest zaktualizowana tabela obliczeń według metody Broca:

Jest to prosty sposób obliczania według metody Brocka, który pozwala określić idealną wagę dla wzrostu i wieku. Należy również zauważyć, że niewielka fluktuacja liczb nie może być postrzegana krytycznie, biorąc pod uwagę indywidualne cechy anatomicznej struktury ludzkiego ciała.

Przykłady obliczeń

Aby zrozumieć specyfikę obliczeń dla wszystkich powyższych metod, sugerujemy zapoznanie się z kilkoma przykładami obliczeń.

Wysokość 170 cm

Jeśli mężczyzna ma 170 cm wzrostu, można obliczyć normalną wagę o wysokości 170 według następujących metod:

  1. Według typu ciała, masa hypersthenic powinna wynosić 65-73 kg, asteniczny - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. W zależności od wieku, mężczyźni poniżej 30 lat powinni zwykle ważyć do 72,7 kg, do 40 lat - 77,7 kg, do 50 lat - 81 kg, do 60 lat - 79,9 kg, ponad 60 lat - 76, 9 kg.
  3. Według ulepszonej formuły Broca o wysokości 170 cm waga = (170-100) x 1,15 = 80,5 kg.

Pozostałe obliczenia można wykonywać online na specjalnych kalkulatorach, gdzie wszystkie obliczenia wykonywane są przez specjalny system.

Wysokość 175 cm

Jeśli mężczyzna ma 175 cm wzrostu, normalną wagę można obliczyć według następujących metod:

  • Według typu ciała, masa hypersthenic powinna wynosić 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • W zależności od wieku mężczyzn w wieku do 30 lat waga zwykle powinna wynosić do 77,5-80,8 kg, do 40 lat - 80,8-83,3 kg, do 50 lat - 84,4-86 kg, do 60 lata - 82,5-84,1 kg, powyżej 60 lat - 79,3 - 81,9 kg.
  • Według ulepszonej formuły Broca o wysokości 175 cm waga = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resztę wagi o wysokości 175 cm można określić online na specjalnych kalkulatorach, gdzie wszystkie obliczenia wykonywane są przez specjalny system.

Wysokość 180 cm

Jeśli wysokość człowieka wynosi 180 cm, możesz w tym przypadku dokładnie określić normalną wagę za pomocą następujących metod:

  1. W zależności od typu ciała, masa hypersthenic powinna wynosić 72-81 kg, asteniczny - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. W zależności od wieku, mężczyźni w wieku poniżej 30 lat powinni zwykle ważyć do 85,1 kg, do 40 lat - 88 kg, do 50 lat - 89,9 kg, do 60 lat - 87,5 kg, powyżej 60 lat - 84 4 kg.
  3. Według ulepszonej formuły Broca o wysokości 180 cm waga = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

Reszta obliczeń może zostać przeprowadzona online na specjalnie stworzonych kalkulatorach, gdzie wszystkie zadania są wykonywane przez specjalny system.

Wysokość 185 cm

Oblicz wagę mężczyzny ze wzrostem w 185 jest możliwe, jak w poprzednich przypadkach, według trzech metod:

  1. Według typu ciała, masa hypersthenic powinna wynosić 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. W zależności od wieku mężczyzn w wieku do 30 lat waga zwykle powinna wynosić 89,1-99,1 kg, do 40 lat - 92-95 kg, do 50 lat - 92,9-96,6 kg, do 60 lat. 91,6-92,8 kg, powyżej 60 lat - 88-89 kg.
  3. Według ulepszonej formuły Broca o wysokości 185 cm waga = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Bardziej szczegółowe i dokładne obliczenia, jaki najlepszy stosunek może mieć wysokość i waga u człowieka, można przeprowadzić online za pomocą specjalnych kalkulatorów. Tutaj wszystkie obliczenia wykonywane są przez specjalny system.

Kalkulator

Aby znaleźć idealne dane dotyczące wzrostu i wagi człowieka, możesz użyć specjalnie stworzonych kalkulatorów online. Pomagają dokładnie obliczyć wskaźnik masy ciała, optymalną kategorię wagową mężczyzn według metody Brocka, na podstawie tych danych, typu ciała. Ponadto kalkulator może zasugerować dokładną liczbę kalorii potrzebnych do zaspokojenia potrzeb organizmu.

  • Wskaźnik masy ciała można określić za pomocą metody i formuł Quetelet. Optymalne liczby to 19-25.

Jaka powinna być waga o wysokości 180 cm

Jaką wagę uważa się za normalną? A gdzie jest granica wagi, powyżej której zaczyna się otyłość?

Istnieje wiele tabel, które pokazują liczby "idealnej wagi" dla osób w różnym wieku, płci i rozwoju fizycznego. Istnieją nawet specjalne urządzenia do ustalenia normalnego stosunku.

Podajmy przykład. Dotyczy to najprostszych obliczeń wagi: stopy wzrostu minus sto. U osób o średnim poziomie rozwoju fizycznego "idealna waga" (nawiasem mówiąc, ta koncepcja jest raczej warunkowa, ale w życiu codziennym może być używana) jest równa liczbie odpowiadającej dwóm ostatnim wysokościom. Na przykład, dla mężczyzny powyżej 25 lat i mającego 180 cm wzrostu, "idealna waga" może być uważana za 80 kg. W przypadku astenikova - osób z cienkimi kośćmi, wąską klatką piersiową i nierozwiniętymi mięśniami - normalna waga jest równa wartości dwóch ostatnich cyfr wzrostu minus 10% tej liczby. Jeśli astenik ma również 180 cm wzrostu, jego waga powinna wynosić 72 kg. Wreszcie, u osób z silnymi mięśniami, szeroką kością i rozwiniętą klatką piersiową "idealna waga" jest o 10% wyższa niż wartość dwóch ostatnich cyfr wysokości. Dla osoby o tej konstrukcji o wysokości 180 cm, "odpowiednia waga" wynosi 88 kg.

Znajomość nadwagi w porównaniu z "ideałem" określa sposób walki z otyłością. Jednak podstawą każdej metody leczenia otyłości jest dieta.

Niemożliwe jest przepisanie diety według własnego uznania. Tutaj należy skonsultować się z lekarzem. Niektórzy ludzie muszą przepisywać tłumiące apetyt. Należy również pamiętać, że same narzędzia nie zmniejszają wagi. Pomagają one tylko pacjentowi tolerować ścisłą dietę. Ale tak się też dzieje: jak osoba i dieta trzymają, nie jedzą za dużo, ale nie tylko nie tracą na wadze, ale wszystko jest coraz lepsze. Okazuje się, że nie odmawia sobie przyjemności spania po obiedzie, tuż po kolacji, kładąc się na kanapie z gazetą i idzie pieszo, z wyjątkiem niedzieli.

Równocześnie z przestrzeganiem diety konieczne jest poruszanie się więcej - podejmowanie długich spacerów, robienie ćwiczeń w godzinach porannych, uprawianie tego lub innego sportu. Oczywiście we wszystkich przypadkach potrzebna jest miary: aktywność fizyczna zależy od wieku, kondycji, obecności lub braku chorób.

Wielu, stojących w obliczu pierwszych oznak kompletności, próbujących "uratować figurę", staje się naprawdę nieczytelnymi w środkach, aby schudnąć. Czasami są po prostu bezwzględni dla zdrowia, ignorując oparte na naukowych zaleceniach stopniowe odchudzanie. Tacy ludzie uciekają się do pełnego głodu, stosowania amatorskich diet. Powodują coś takiego: "lepiej od razu, niż z jakimś długim dietą, której należy przestrzegać przez wiele miesięcy". Autorzy rodzimych "cudownych" zaleceń są bardzo aktywni, obiecują natychmiastowy efekt, obserwując ich "sposoby" walki z otyłością.

Weźmy na przykład dobrze znaną "dietę na okulary". Ona w niedawnej przeszłości dosłownie wywołała poruszenie. Autorzy zasugerowali, aby wyznaczyć wartość odżywczą produktów o określonej liczbie punktów. I całkowita ilość tych punktów - codzienna dieta - jest ograniczona do pewnego limitu (od 40 do 60 punktów).

Nadal nie ma w tym nic nagannego, aczkolwiek niezwykle uproszczone podejście do diety. Sprzeciw wynika z braku informacji w elementarnych zasadach racjonalnego żywienia, o czym świadczą kompilatorzy diet podczas oceny "spektaklu" niektórych produktów. Powiedzmy, że niebotycznie wysokie notowania odnoszą się do słodyczy i mąki (400 g czarnego chleba odpowiada 250 punktom lub prawie tygodniowej racji żywnościowej, ciasto, kawałek ciasta - 30-60 punktów, 10 g czekolady - 54 punkty itd.).

Wysokość 180, jaka powinna być waga

Wszystkie odchudzanie interesuje kwestia normy. Jaką wagę uważacie za normalną dla siebie? Istnieje wiele formuł, za pomocą których można określić stopień, w jakim masa ciała odpowiada jednej lub innej średniej wartości. W końcu wszystkie te formuły są wyprowadzone z obliczeń dla przeciętnej osoby. Dlatego też, uciekając się do nich, trzeba wyraźnie zrozumieć, że każda formuła normalnej wagi jest warunkowa.

W rzeczywistości każdy z nas ma swoją własną, genetycznie określoną wartość optymalnej masy ciała, która zależy od całości wrodzonych cech strukturalnych tkanek i narządów ciała jako całości.

Na przykład są trzy typy ciała: asteniczny (cienka / ektomorficzna), normosteniczna (normalna / mezomorficzna) i hyperstheniczna (szeroka kość / endomorficzna).

Aby określić swój typ, konieczne jest zmierzenie obwodu nadgarstka.

  • Mniej niż 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Ponad 18,5 cm - hypersthenic.
  • Mniej niż 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Ponad 20 cm - hypersthenic.

Oprócz ciała, ciało każdego z nas jest zaprogramowane do określonej wagi. Program ten jest również objęty przez matkę podczas ciąży. Uważa się, że jeśli nabędzie nadwagi w czasie ciąży, dziecko może mieć trudności z kontrolowaniem masy ciała w przyszłości. W trakcie naszego życia ustalamy inny program z naszymi złymi i słusznymi nawykami. Podczas utraty wagi wielu z nich staje w obliczu tak zwanego punktu równowagi lub punktu nastawy, kiedy nie można schudnąć przy pomocy zdrowych metod, a jeśli to działa, to nie jest możliwe utrzymanie go.

Na przykład ważysz 90 kg, schudłeś do 55 kg, chcesz stracić kolejne 5 kg, ale to nie działa, bez względu na to, co robisz. W tym samym czasie, nawet organizując sobie odpoczynek od diety i małych świąt, nie zyskujesz więcej niż 3-5 kg, które następnie łatwo zrzucasz. Być może osiągnąłeś punkt równowagi, a przezwyciężenie go może drogo Cię kosztować. Kiedy organizm jest w ciągłym stresie, diecie, wysiłku fizycznym i wysokich wymaganiach wobec siebie - to jest stały stres, ryzyko zaburzeń hormonalnych wzrasta. Ważne jest, aby słuchać siebie i potrzeb swojego ciała.

Jeśli nie bierzesz pod uwagę indywidualności ciała i ciała, to w przybliżonych obliczeniach możesz użyć następujących prostych formuł (autor: P.P. Broca, 1871):

(Wysokość w cm - 100) x 0,9 = masa idealna.

(Wysokość w cm - 100) x 0,85 = masa idealna.

Istnieje inna formuła, która może być stosowana zarówno u mężczyzn jak i kobiet:

(Wysokość w cm - 100) = idealna waga.

Przykład: jeśli Twój wzrost wynosi 152 cm, Twoja waga powinna wynosić 152 - 100 = 52 kg.

Istnieje inna formuła:

Wysokość w cm x Objętość piersi w cm / 240 = idealna waga.

Przykład: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nie zapominaj jednak, że należy wziąć pod uwagę sylwetkę kobiety, która z natury ma więcej tłuszczu niż mężczyźni.

Dlatego możesz użyć następujących danych, aby określić swoją idealną wagę:

Możesz także użyć naszego analizatora parametrów ciała.

Formuły idealnej wagi pomagają przejść do punktu, w którym można schudnąć. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że dwie osoby o dokładnie takiej samej wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Chodzi o to, że nie chodzi o wzrost lub typ ciała, ale o skład ciała - stosunek mięśni do tłuszczu. Spójrz na zdjęcie.

Tkanka tłuszczowa jest bardziej masywna niż mięśniowy. Dlatego dziewczyna po lewej wygląda bardziej bujnie niż dziewczyna po prawej stronie, chociaż ich waga jest taka sama. Dlatego ważne jest, aby starać się nie tyle schudnąć, ile wzmocnić mięśnie za pomocą treningu siłowego i zmniejszyć procent tłuszczu.

Autor: Ekaterina G., dietetyk, bloger fitness (szczególnie dla Calorizator.ru)
Kopiowanie tego artykułu w całości lub w części jest zabronione.

Normalna waga osoby to pojęcie, które nie może być dokładne. Jego kryteria obejmują nie tylko wagę i wzrost, ale także sylwetkę, a nawet wiek osoby. Wiele kobiet i mężczyzn ma problemy z nadwagą lub jej brakiem. W tym artykule chciałbym ci powiedzieć, jak obliczyć swoją wagę i, że w ogóle jest normą.

Istnieje wiele sposobów, aby pomóc obliczyć wagę według wzrostu i wieku. Należy jednak pamiętać, że takie schematy mogą nie być całkowicie doskonałe, ponieważ inne czynniki, które często nie są brane pod uwagę, mogą również wpływać na stosunek wagowy.

Wiele osób od dawna wierzy w metodę Brocka.

Oblicza się go w następujący sposób: wysokość osoby jest brana w centymetrach, a następnie od niej odejmuje się 100.

Ale po jakimś czasie wskaźniki tej metody nieco się zmieniły. Ta formuła jest najlepiej używana do obliczania wagi wzrostu dla kobiet w wieku od 40 do 50 lat. Jak tętno zmienia się z wiekiem, możesz przeczytać tutaj.

Kobiety poniżej 30. roku życia muszą mieć masę ciała o 10% niższą niż ten wynik.

Aby obliczyć wagę według wzrostu i wieku, metoda Quetelet jest uważana za bardziej dokładną. Zgodnie z tą formułą obliczany jest stosunek tkanki tłuszczowej do tkanki kostnej i mięśniowej w procentach. Pozwala określić, czy dana osoba ma nadwagę lub niedowagę. Zwykle ta metoda obliczania jest stosowana dla osób w wieku od 20 do 60 lat.

W przypadku mężczyzn 10-15% tkanki tłuszczowej uważa się za normę, w przypadku kobiet tylko 12% uważa się za tłuszcz.

Jak jest obliczana: masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu.

Nie powinieneś używać tej metody obliczania dla kobiet w ciąży, kobiet w okresie laktacji, nastolatków i osób uprawiających sport.

Istnieje formuła, która pomaga określić rozkład tłuszczu poprzez pomiar objętości talii i pośladków.

Obliczono w następujący sposób: objętość pośladków należy podzielić przez talię.

Norma:

  • dla mężczyzn - 0,80;
  • dla kobiet - 0,60- 0,80.

Nie mniej dokładne można uznać za sposób działania na współzależność masy ciała i rodzaju składu ciała.

Aby określić swój typ ciała, musisz zmierzyć obwód nadgarstka prawej ręki, ale jeśli praca jest lewą ręką, musisz ją zmierzyć. W typie normostatycznym wynosi 17-18,5 cm, w typie szerokolistnym - ponad 18,5, a w typie cienkogryzowym - mniej niż 17 cm.

Aby obliczyć swoją normę, potrzebujesz: waga na wysokość w gramach pomnożona przez wysokość w centymetrach przez współczynnik wagi.

Zalecany współczynnik ważenia:

LEKARZE POLECAM!

Jak pozbyć się zapalenia gruczołu krokowego bez pomocy lekarzy, w domu?

  • aby powstrzymać ból
  • normalizować oddawanie moczu
  • mieć pożądanie seksualne i możliwość odbycia stosunku płciowego

Waga według wzrostu i wieku

Oczywiście wiek ma silny wpływ na masę ciała. Jest naukowo potwierdzone, że z biegiem lat masa ciała u mężczyzn i kobiet stopniowo rośnie wraz z wiekiem. W tym przypadku nie mogą to być dodatkowe funty, ale naturalny proces fizyczny. Ale nie mniej niż ciężar ludzi i wzrost.

Każda osoba ma swój własny rodzaj składu ciała. W sumie są 3 z nich: drobno kości, normo-kości i bez kości. Każdy rodzaj ciała ma swoją własną charakterystykę.

Funkcje, które odróżniają jeden typ od drugiego:

  1. Cienki typ kości: wydłużone kończyny i szyja, cienkie kości, słabo rozwinięte mięśnie. Ludzie tego typu są raczej szczupli, pozbawieni są nadmiaru tkanki tłuszczowej. Mają długą szyję i kończyny. Również osoby tego typu z wielkim trudem przybierają na wadze.
  2. Normalny typ kości: rozmiar ciała jest proporcjonalny. Ten gatunek jest niewątpliwie najbardziej udany. Kobiety tego typu ciała są nagradzane dobrą postacią, a mężczyźni szerokimi ramionami i elastycznym brzuchem.
  3. Szeroki typ kości: mocne kości, obszerne biodra i klatka piersiowa, skrócone nogi. Oczywiście ludzie tego typu są bardziej eksponowani.

Poniższa tabela przedstawia wagę dla mężczyzn, która jest uważana za normę, biorąc pod uwagę rodzaj jej budowy i wysokość:

Należy zauważyć, że w przypadku dodawania drobno kości, odejmuje się 3-5% wagi wskazanej w tabeli. Z szeroką kością - 1-1,5%.

Przy tym stole możesz prześledzić średnią wagę kobiety z jej wzrostem:

W tabelach tych można zobaczyć prawidłową masę ciała u kobiet i mężczyzn, w zależności od ich wieku i wzrostu.

Pierwszy stół pokaże, jaką wagę powinni mieć mężczyźni i kobiety w wieku od 20 do 29 lat:

Wysokość w cm


Druga tabela opisuje normalną wagę silnej i słabszej płci w wieku od 30 do 39 lat:

Wysokość w cm


W trzeciej tabeli można zobaczyć normalną wagę osób od 40 do 49 lat:

Wysokość w cm


Czwarty stół opowie nam o normalnej wadze w wieku od 50 do 60 lat:

Wysokość w cm


I wreszcie, w piątym stole porozmawiamy o normalnej wadze mężczyzn i kobiet w starszym wieku, czyli od 60 do 70 lat:

Wysokość w cm

Wiadomo, że w starszym wieku aktywność fizyczna znacząco spada, a metabolizm organizmu spada. Ale niektóre z przyzwyczajeń osób starszych w prawidłowym odżywianiu i aktywnym stylu życia pozostają niezmienione nawet po wielu latach. Dlatego pomimo spadku tkanki mięśniowej wiele osób przez lata nie przestaje przybrać na wadze.

Podsumowując powyższe formuły obliczania masy i tabel, które wskazują normy masy dla mężczyzn i kobiet, można stwierdzić, że waga osoby jest bezpośrednio związana z wieloma innymi kryteriami.

Te kryteria to:

Ważnym czynnikiem jest dziedziczność. Jeśli osoba na poziomie genetycznym ma predyspozycję do korpulencji, znacznie trudniej będzie pozbyć się tych dodatkowych kilogramów.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że wiedza, czy Twoja waga odpowiada normalnej masie ciała pomaga wyeliminować wiele problemów, a czasem wykryć obecność choroby.

Kontrolowanie wagi jest zapobieganiem wielu poważnym chorobom. Nadciśnienie i cukrzyca zwykle towarzyszą otyłości. W tym samym czasie nowotwory i choroby przewodu pokarmowego mogą prowadzić do dramatycznej utraty wagi.

Aby utrzymać prawidłową masę ciała, potrzebujesz:

  • właściwa i zdrowa żywność;
  • Śniadanie jest potrzebne każdego dnia, ponieważ pomaga to uniknąć przekąsek w późniejszym czasie;
  • prowadzenie aktywnego stylu życia;
  • regularne ważenie masy ciała;
  • konsultacja ze specjalistą, jeśli jest za duża waga lub odwrotnie;
  • człowiek potrzebuje 2500 kalorii dziennie, aby utrzymać normalną wagę, a 2000 kobiet.

Obserwuj swoją wagę i odżywianie, bądź zdrowy!

Studiując w miodzie, mówiono nam o wskaźniku masy ciała, który pozwala nam określić stopień nadwagi. Wzór na określenie wskaźnika masy ciała (BMI): waga ciała w kilogramach powinna być podzielona przez wysokość w metrach do kwadratu, czyli: BMI = masa (kg): <рост (м)>2

Uważa się to za dość proste. Jeśli wysokość wynosi 180 centymetrów, musisz obliczyć normalną wagę według wzoru:

  • Dla mężczyzn: 180-100 = 80 kg - to normalna waga mężczyzny
  • Dla kobiet: 180-110 = 70 kg - to normalna waga kobiety

Rozumie się, że to wszystko - idealnie. + - mieć kilka killografów to nic strasznego, najważniejsze już nie jest.

Przy wysokości 180 centymetrów optymalna waga wynosi od 70 do 80 kg, a dla dziewcząt - od 60 do 70 kg. Jeśli ma więcej niż 80, to będzie już uważana za nadwagę, szczególnie jeśli są fałdy tłuszczu.

Przy wysokości 180 cm, ciężar 70 cm jest uważany za normalny, idealny 60-65. Ale jeśli to jest facet, to można to potraktować inaczej, ponieważ faceci mają dużo masy, która jest zajęta przez mięśnie, czasami dla nich normalna waga wynosi 80 kg. Trzeba wziąć pod uwagę cerę - jeśli przy 80 kg tłuszcz nie powiesza, nie ma fałd - będzie to normalna waga.

Około 80 kg nie zgadzam się. Teraz ważę 76 kg ze wzrostem 180 (wybrałem), a prasa jest już cholernie widoczna, plus beczka zaczyna wisieć)), aby wszystko było indywidualne.

Nie ma dokładnej odpowiedzi na pytanie o normalną wagę, przy wzroście 180 cm, jak w przypadku każdego innego, niestety. Wyjaśnię dlaczego.

Do chwili obecnej istnieje ogromna liczba różnych technik międzynarodowych dla tak zwanej "idealnej wagi": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs itp., Opartych na różnych względach estetycznych i społecznych.

Istnieją jednak formuły i tabele, w których główną miarą normalnej wagi jest zachowanie zdrowia ludzkiego, takie jak stół dobrze znany nam od czasów ZSRR, najbardziej utalentowany amerykański chirurg serca Michael Ellis DeBakey.

Przy obliczaniu idealnej wagi DeBakey opierał się na kryteriach osiągania i oszczędzania zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ustalając zależność nie tylko od wzrostu, ale także od budowy ciała.

Tak więc, jak widać z tabeli, przy wzroście 180 cm Normalne wskaźniki masy mogą się znacznie różnić i wahają się od 69 kg do 89,5 kilograma.

Michael Ellis DeBakey

To bardzo proste!

Jeśli nie masz fałd na brzuchu, boki, policzki, drugi podbródek i kości nie wystają. Więc masz idealną wagę!

Jeśli podczas joggingu i wchodzenia po schodach nie ma duszności, wszystko jest w porządku z wagą!

A wszystkie te normy są nonsensem.

Przy takim wzroście, co jest wskazane w pytaniu, które wynosi 180 centymetrów, dobrze byłoby, aby dana osoba miała masę od 70 kilogramów do 80 kilogramów. Chociaż dla kobiety waga może być nieco mniejsza. Jeśli osoba o wzroście 180 cm waży 50 kg, to nie jest dobrze, a jeśli ma 100 kg, to już za dużo.

Uznany za konieczny dla BMI. Przy wzroście 180 cm będzie normalna waga w zakresie 59,9-80,7 kg. Ale musimy wziąć pod uwagę wiek i płeć. Istnieją specjalne tabele do tego, według nich możesz określić swoją normę.

BMI 2025 jest prawidłową masą ciała.

W Rosji istnieją pewne standardy, które pokazują idealną wysokość, na przykład, jeśli na wysokości 180 centymetrów, dziewczyna, to idealna waga to 70 kilogramów, a jeśli mężczyzna, to 80 kilogramów, ale nadal trzeba wziąć pod uwagę indywidualne cechy.

Dla wzrostu 180 centymetrów normalna waga dla mężczyzn to 80 kilogramów, a dla kobiet 70 kilogramów.

Ale każdy ma swoją własną postać, ktoś ma większą sylwetkę, a ktoś przeciwnie jest miniaturowy.

Dlatego normalna waga dla każdej osoby jest wtedy, gdy czuje się dobrze.

O ile mi wiadomo, trzeba odjąć 110 od wzrostu, a otrzymasz idealną wagę, tj. 70 kg!

Jeśli mówimy na przykład o mężczyźnie od dwudziestu pięciu lat, o wysokości stu osiemdziesięciu centymetrów, to optymalna waga wynosi osiemdziesiąt kilogramów.

Dla faceta o określonej wysokości, optymalna waga będzie wahać się około siedemdziesiąt siedemdziesiąt pięć kilogramów.

A dla dziewczynki, której wzrost wynosi sto osiemdziesiąt centymetrów, idealna waga wynosiłaby sześćdziesiąt pięć kilogramów.

Dla kobiety z takim wzrostem idealna waga wynosiłaby siedemdziesiąt kilogramów.

Oczywiście jest to całkowicie subiektywne. Najważniejsze w każdej wadze, aby czuć się zdrowo, energicznie i radośnie.

Istnieje inna formuła, według której mężczyźni są wzięci od setki z wysokości i otrzymują normalną wagę. A kobiety są pozbawione sto dziesięć z wysokości dla optymalnej wagi.

Jeśli uważasz, że tego rodzaju tabele i diagramy powinny być zaufane, tutaj jest inny obcy (anglojęzyczny) widok pytania. Tablet jest łatwy do odczytania. Pierwsza kolumna pokazuje wysokość w centymetrach, druga kolumna pokazuje wagę (w kilogramach) dla mężczyzn i trzecią kolumnę dla kobiet.

Przy wysokości 180 cm muszę ważyć 66 kg!

Przy wzroście 120 cm - 6 kg!

Mam 180 wzrostu, a gdy waży 80 kg, to było okropne. Z 74 kg również nie jest bardzo, a przy 68-70 - idealny)))

dla faceta, weź 100 z dala od wzrostu, dla dziewczyny, weź 110)) Dostaniesz idealną wagę!

Aby znaleźć odpowiedź na pytanie, ile człowiek powinien ważyć, ludzie używają różnych formuł do obliczenia optymalnego stosunku wysokości i wagi. Jednak większość z nich jest warunkowa, ponieważ czynniki takie jak cechy fizjologiczne, dieta, styl życia i wiek nie są brane pod uwagę. Ile więc powinien ważyć człowiek? Oferujemy do zrozumienia.

Optymalna masa ciała u mężczyzn jest z reguły określana za pomocą trzech wskaźników:

  • wzrost;
  • ciężkość kości;
  • objętość klatki piersiowej

Stosunek wzrostu i wagi dla większości zdrowych mężczyzn stosujących się do prawidłowego odżywiania jest stały. Znaczący wzrost tego wskaźnika może wskazywać na nadmierny przyrost masy ciała, a spadek z reguły wskazuje na procesy zapalne w organizmie.

Na wagę człowieka może wpływać kilka wskaźników, takich jak rodzaj ciała. Obecnie istnieją trzy główne typy:

Asteniki - ludzie z wydłużonymi kończynami, zwężonymi ramionami, wąskimi i lekkimi kośćmi, przyspieszonym metabolizmem. W zwykłych ludziach, asteniczny jest często nazywany żylasty, suchy. Rzeczywiście, ci szczupli ludzie praktycznie nie mają tkanki tłuszczowej, która idealnie powinna stanowić 10-18% całkowitej masy ciała dla człowieka.

Hypersthenics - ludzie o szerokich ramionach, krótkiej i gęstej szyi, skróconych kończynach. Ci ludzie z reguły mają szerokie i raczej ciężkie kości, spowolniony metabolizm. Nazywa się je szeroką kością, mocną, gęstą. Nawet przy optymalnym stosunku wysokości i masy ich masa będzie znacznie większa niż normostenik i asteniczny.

Normosteniki - ludzie o najbardziej wyważonym ciele. Mają prawidłowy metabolizm, kości o średniej objętości i masie.

Biorąc pod uwagę wszystkie typy budowy ciała, naukowcy opracowali specjalne podręczniki. Jedną z korzyści, które są obecnie aktywnie wykorzystywane, jest tabela wskaźników masy i wysokości dla normostenik, hypersthenics, astenik.

Przynależność do określonego typu można określić wizualnie. Jednakże, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, zalecamy przekazać mały test, który pomoże ci określić typ ciała.

Spróbuj owinąć nadgarstek, na przykład lewą, kciukiem i środkowymi palcami prawej ręki. Jeśli ci się nie udało, możesz bezpiecznie powiedzieć, że jesteś hipersthenem. Można było objąć, ale z trudem - normostenik. Jeśli nie masz żadnych problemów owiniętych wokół nadgarstka, to jest to wyraźna oznaka astenicznej budowy ciała.

Jest inny sposób na określenie typu ciała człowieka. Aby to zrobić, zmierz obwód nadgarstka:

  • objętość do 17 centymetrów - astenik;
  • od 17 do 20 centymetrów - normostenik;
  • od 20 centymetrów - hypersthenic.

Jednym z naukowców, który zastanawiał się, ile powinien zważyć mężczyzna, był profesor Brock. Opracował własne formuły, które pozwalają na dość dokładne obliczenie masy, biorąc pod uwagę nie tylko sylwetkę i tempo wzrostu, ale także wiek mężczyzny. Pierwsza i najłatwiejsza formuła:

  • konieczne jest zmierzenie wysokości człowieka (w centymetrach);
  • jeśli mężczyzna ma mniej niż 41 lat, należy odjąć 110 od dostępnych danych dotyczących wzrostu;
  • jeśli mężczyzna ma więcej niż 41 lat, odejmij 100.

Otrzymana wartość jest normalną masą normosteniczną. Jeśli twoja waga jest mniejsza niż uzyskana wartość o 10 lub więcej procent, to należysz do astenik. Waga przekracza normę o 10 procent lub więcej, jesteś hypersthenic.

Inna formuła Brocka nie uwzględnia sylwetki mężczyzny, ale bierze pod uwagę jego wiek. Jednak nie można nazwać takiego obliczenia dokładnie, ile człowiek powinien ważyć. Formuła:

  • 100, 105 lub 110 są odejmowane od pełnej wysokości osoby, na przykład mężczyźni o wzroście do 165 cm powinni odjąć 100. Wartość 105 należy odjąć, jeśli wysokość wynosi 166-175 cm.
  • Uzyskana wartość jest normą dla mężczyzn, których wiek wynosi 41-51 lat. W przypadku młodszych mężczyzn, których wiek wynosi 21-31 lat, uzyskaną wartość należy zmniejszyć o 10%. Ci, którzy pokonali znak w 51, powinni zostać dodani do wyniku 7%, aby uzyskać normalną wartość.

Dostępny jest również gotowy stół, który wyraźnie pokazuje, ile człowiek powinien ważyć z wysokością od 148 do 190 cm.

Aby zrozumieć specyfikę obliczeń za pomocą metod opisanych powyżej, sugerujemy zwrócić uwagę na przykłady obliczeń.

Ile człowiek powinien ważyć o wysokości 170 cm można łatwo obliczyć metodą Brocka:

  • Według typu ciała masa normosteniczna będzie się wahać między 61-71 kg, nadpobudliwość - 65-73 kg, a asteniczna 58-62 kg.
  • Dla mężczyzn w wieku do 31 lat normalna waga to do 72 kg. Wiek do 41 lat - 77,5 kg, do 51 lat - 81 kg. Wiek do 60 lat - 80 kg, ponad sześćdziesiąt - 77 kg.
  • Zgodnie ze zmodyfikowaną formułą, normalna waga ciała wynosi 80,5 kg (170-100) * 1,15.

Ile powinien ważyć mężczyzna o wysokości 175 cm? Spróbujmy obliczyć za pomocą powyższej metody:

  • Jeśli weźmiesz pod uwagę wysokość 175 cm, masa normalnego ciała będzie się wahać od 65 do 71 kg. Astenic będzie ważył w okolicy - 62-66 kg, a hypersthenics - 69-77kg.
  • Dla mężczyzn, których wiek nie przekracza 30 lat, normalna waga wynosi 77,5-80,8 kg. Jeśli twój wiek wynosi od 31 do 40 lat, wtedy normalna waga ciała to 80,8 - 83,3 kg. Od 50 do 60 lat - 82,5-84 kg. Ponad 60 lat - 79-82 kg.
  • Według zmodyfikowanej formuły, normalna waga ciała wynosi 86,25 kg (175-100) * 1,15.

Te same informacje będą przydatne dla osób szukających odpowiedzi na pytanie, ile człowiek powinien ważyć z wysokości 176 cm, a masowe wartości pozostaną prawie niezmienione.

Korzystając z tej formuły, możesz dowiedzieć się, ile człowiek powinien odważyć przy wysokości 178 cm:

  • Według typu ciała, normalna waga ciała wynosi od 66 do 72 kg, hypersthenic to 72-83 kg, a asteniczny to 63-66 kg.
  • Dla mężczyzn poniżej 30 lat - 79-83,3 kg. Do 40 lat - 83,3-85,6 kg. Do 50 lat - 84-86,5 kg. Ponad 60 lat - 80-83 kg.
  • Zgodnie ze zmodyfikowaną formułą, normalna waga ciała wynosi 89,7 kg (178-100) * 1,15.

Ile powinien ważyć mężczyzna o wysokości 180 cm? Obliczenia wyglądają tak:

  • Według typu ciała, normalna waga ciała wynosi od 68 do 75 kg, hypersthenic wynosi od 72 do 91 kg, a asteniczny to 66-67 kg.
  • Dla mężczyzn poniżej 30 lat - 80-85 kg. Do 40 lat - 85-88 kg. Do 50 lat - 86-90 kg. Ponad 60 lat - 81-84 kg.
  • Zgodnie ze zmodyfikowaną formułą, normalna waga ciała wynosi 92 kg (180-100) * 1,15.

Ile powinien ważyć mężczyzna o wysokości 182 cm. Obliczenia są następujące:

  • Według typu ciała, normalna waga ciała wynosi 68-76 kg, hyperstenicum wynosi od 73 do 92 kg, a asteniczny to 67-72 kg.
  • Dla mężczyzn w wieku poniżej 31 lat - 81-86 kg. Do 41 lat - 86-91 kg. Do 51 lat - 87-92 kg. Ponad 60 lat - 82-85 kg.
  • Zgodnie ze zmodyfikowanym wzorem, normalna waga ciała wynosi 94,3 kg (180-100) * 1,15.

Dla wysokości 185 cm obliczenia są następujące:

  • Według typu ciała, normalna waga ciała wynosi od 69 do 74 kg, hypersthenic wynosi od 76 do 86 kg, a asteniczny to 72-80 kg.
  • Dla mężczyzn w wieku poniżej 31 lat - 89-93 kg. Do 41 lat - 92-95 kg. Do 51 lat - 93-96,5 kg. Ponad 60 lat - 91,5-93 kg.
  • Zgodnie ze zmodyfikowanym wzorem, normalna waga ciała wynosi 97,7 kg (185-100) * 1,15.

Naukowcy wykazali, że ciężar osoby, niezależnie od płci, powinien stopniowo wzrastać wraz z wiekiem. Nie ma w tym nic złego. Stopniowy przyrost masy ciała jest naturalnym procesem fizjologicznym. Kilogramy, które większość z nas uważa za zbędne, najprawdopodobniej nie są. Aby dowiedzieć się, jaka jest optymalna waga, skorzystaj z powyższych wzorów i tabel.

Ciężar człowieka zależy zarówno od budowy jego ciała, jak i od kondycji fizycznej. Im wyższy wzrost osoby, tym większa waga jego ciała. Waga zależy również od objętości klatki piersiowej. Jednak nadmiar wagi i oczywiste dodatkowe kilogramy wskazują na obecność problemów zdrowotnych.

Z reguły przyczyną przyrostu masy tłuszczowej i pojawienia się nadmiaru tkanki tłuszczowej są:

  • niezdrowa dieta (żywność o nadmiernej kaloryczności);
  • zaburzenia metaboliczne;
  • brak aktywności fizycznej, brak aktywności.

Czynniki te mogą prowadzić nie tylko do różnego stopnia otyłości, ale także do poważnych problemów zdrowotnych. Na przykład:

  • zaburzenie endokrynologiczne;
  • choroby układu trawiennego;
  • choroby sercowo-naczyniowe.

Lekarze zalecają przestrzeganie właściwego odżywiania i utrzymanie optymalnej masy ciała. Z powodu nadwagi rozwijają się choroby takie jak artroza, cukrzyca i niewydolność serca. Otyli ludzie często mają wysokie ciśnienie krwi.

Utrzymanie optymalnej wagi to nie tylko estetyka, brak problemów przy wyborze ubrań, ale także zdrowie, długowieczność. Dla osób w każdym wieku, które mają nadwagę, te dodatkowe kilogramy są obciążeniem, które możesz i powinno się pozbyć.

Proponujemy rozważyć tylko kilka powodów, dla których należy zwrócić większą uwagę na swoją fizyczną formę:

  • Usuń dyskomfort. Upuszczając nawet 10% całkowitej masy ciała, osiągniemy znaczne zmniejszenie dyskomfortu i bólu w stawach, mięśniach, które powstają w wyniku braku ruchu. Dodatkowe funty mają znaczny ładunek na stawach i szkielecie jako całości.
  • Normalizujemy ciśnienie krwi. Dodatkowe funty zwiększają ryzyko pojawienia się i rozwoju wysokiego ciśnienia krwi.
  • Poprawiamy pracę serca, im wyższa masa naszego ciała, tym intensywniej nasze serce powinno działać. Dzięki usunięciu dodatkowych kilogramów znacząco zmniejszamy obciążenie serca, zwiększając jego efektywność.
  • Zmniejsz ryzyko cukrzycy. Osoby z dodatkowymi funtami są bardziej narażone na cukrzycę typu 2.
  • Niższe ryzyko zachorowania na raka. Co dziwne, ale te dodatkowe kilogramy przyczyniają się do rozwoju niektórych rodzajów raka. Aby uniknąć niepożądanych konsekwencji, należy monitorować masę ciała.
  • Ograniczamy ryzyko artrozy. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą stawów, która może wystąpić z nadwagi. Aby nie przeciążać organizmu, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia i rozwoju artrozy, konieczne jest utrzymanie optymalnej wagi.

Podaliśmy tylko niewielką część powodów, dla których należy monitorować masę ciała. Za pomocą tabel i formuł zawartych w artykule można znaleźć optymalną wagę mężczyzny o różnym wzroście, wieku i sylwetce.