Search

Jaką wagę uważa się za prawidłową przy wzroście 180 cm?

dla faceta, weź 100 z dala od wzrostu, dla dziewczyny, weź 110)) Dostaniesz idealną wagę!

Nie ma dokładnej odpowiedzi na pytanie o normalną wagę, przy wzroście 180 cm, jak w przypadku każdego innego, niestety. Wyjaśnię dlaczego.

Obecnie istnieje ogromna ilość różnorodnych międzynarodowych metod dla tak zwanej "idealnej wagi": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs itp., Opartych na różnych względach estetycznych i społecznych.

Istnieją jednak formuły i tabele, w których główną miarą normalnej wagi jest zachowanie zdrowia ludzkiego, takie jak stół dobrze znany nam od czasów ZSRR, najbardziej utalentowany amerykański kardiochirurg Michael Ellis DeBakey.

Przy obliczaniu idealnej wagi DeBakey opierał się na kryteriach osiągania i oszczędzania zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ustalając zależność nie tylko od wzrostu, ale także od składu ciała.

Tak więc, jak widać z tabeli, przy wzroście 180 cm Normalne wskaźniki masy mogą się znacznie różnić i wahają się od 69 kg do 89,5 kilograma.

Obliczanie idealnej masy ciała

Wszystkie odchudzanie interesuje kwestia normy. Jaką wagę uważacie za normalną dla siebie? Istnieje wiele formuł, za pomocą których można określić stopień, w jakim masa ciała odpowiada jednej lub innej średniej wartości. W końcu wszystkie te formuły są wyprowadzone z obliczeń dla przeciętnej osoby. Dlatego też, uciekając się do nich, trzeba wyraźnie zrozumieć, że każda formuła normalnej wagi jest warunkowa.

Cechy genetyczne

W rzeczywistości każdy z nas ma swoją własną, genetycznie określoną wartość optymalnej masy ciała, która zależy od całości wrodzonych cech strukturalnych tkanek i narządów ciała jako całości.

Na przykład są trzy typy ciała: asteniczny (cienka / ektomorficzna), normosteniczna (normalna / mezomorficzna) i hyperstheniczna (szeroka kość / endomorficzna).

Aby określić swój typ, konieczne jest zmierzenie obwodu nadgarstka.

  • Mniej niż 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Ponad 18,5 cm - hypersthenic.
  • Mniej niż 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Ponad 20 cm - hypersthenic.

Oprócz ciała, ciało każdego z nas jest zaprogramowane do określonej wagi. Program ten jest również objęty przez matkę podczas ciąży. Uważa się, że jeśli nabędzie nadwagi w czasie ciąży, dziecko może mieć trudności z kontrolowaniem masy ciała w przyszłości. W trakcie naszego życia ustalamy inny program z naszymi złymi i słusznymi nawykami. Podczas utraty wagi wielu z nich staje w obliczu tak zwanego punktu równowagi lub punktu nastawy, kiedy nie można schudnąć przy pomocy zdrowych metod, a jeśli to działa, to nie jest możliwe utrzymanie go.

Na przykład ważysz 90 kg, schudłeś do 55 kg, chcesz stracić kolejne 5 kg, ale to nie działa, bez względu na to, co robisz. W tym samym czasie, nawet organizując sobie odpoczynek od diety i małych świąt, nie zyskujesz więcej niż 3-5 kg, które następnie łatwo zrzucasz. Być może osiągnąłeś punkt równowagi, a przezwyciężenie go może drogo Cię kosztować. Kiedy organizm jest w ciągłym stresie, diecie, wysiłku fizycznym i wysokich wymaganiach wobec siebie - to jest stały stres, ryzyko zaburzeń hormonalnych wzrasta. Ważne jest, aby słuchać siebie i potrzeb swojego ciała.

Wzory do obliczania idealnej wagi

Jeśli nie bierzesz pod uwagę indywidualności ciała i ciała, to w przybliżonych obliczeniach możesz użyć następujących prostych formuł (autor: P.P. Broca, 1871):

(Wysokość w cm - 100) x 0,9 = masa idealna.

(Wysokość w cm - 100) x 0,85 = masa idealna.

Istnieje inna formuła, która może być stosowana zarówno u mężczyzn jak i kobiet:

(Wysokość w cm - 100) = idealna waga.

Przykład: jeśli Twój wzrost wynosi 152 cm, Twoja waga powinna wynosić 152 - 100 = 52 kg.

Istnieje inna formuła:

Wysokość w cm x Objętość piersi w cm / 240 = idealna waga.

Przykład: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nie zapominaj jednak, że należy wziąć pod uwagę sylwetkę kobiety, która z natury ma więcej tłuszczu niż mężczyźni.

Dlatego możesz użyć następujących danych, aby określić swoją idealną wagę:

Jak skutecznie przybrać na wadze? Przy wzroście 180, ważę 60. Ale te normalne, wydaje się, 60 kg, tak źle umieszczone na ciele, że wyglądam jak dławik.

Aby doprowadzić wagę do normy, należy zastosować obliczenia normy kilokalorii dziennie. W Internecie można znaleźć wiele rzeczy, polecam korzystanie z witryn o tematach tematów. Poszukując tabel, wybierz swoją grupę aktywności fizycznej, wiek, płeć. Zobacz stawkę dziennie. Następnie wymyślisz, ile jesz, licząc obowiązek, ale gdy już policzymy średnią dietę, tabele, które jedzenie i ile kalorii jest wszędzie w Internecie. Po policzeniu i porównaniu z normą, zrozumiesz, że jesteś niedożywiony. A ty po prostu zaczniesz jeść więcej. Ale jeśli twoje normy są zbieżne, lub jesz więcej, to może mówić o różnych zaburzeniach hormonalnych i innych. Zwłaszcza jeśli ciężar nie zostanie osiągnięty. Tutaj warto skonsultować się z lekarzem.

Najprostsze obliczenia, które są stosowane w żywieniu klinicznym, itd. Wskaźnik masy ciała to waga, podzielona przez wzrost w kwadracie (w metrach). Masz 18,5, a dolną granicą normy jest 19. Masz niewystarczającą masę ciała, nawet według tak szorstkiej formuły, która nie bierze pod uwagę wszystkich czynników. Nie należy ważyć 60, ale powinien ważyć co najmniej 70 kg. Tak więc problemem tutaj nie jest dystrybucja, ale błędna ocena)

Aby doprowadzić wagę do normy, należy zastosować obliczenia normy kilokalorii dziennie. W Internecie można znaleźć wiele rzeczy, polecam korzystanie z witryn o tematach tematów. Poszukując tabel, wybierz swoją grupę aktywności fizycznej, wiek, płeć. Zobacz stawkę dziennie. Następnie wymyślisz, ile jesz, licząc obowiązek, ale gdy już policzymy średnią dietę, tabele, które jedzenie i ile kalorii jest wszędzie w Internecie. Po policzeniu i porównaniu z normą, zrozumiesz, że jesteś niedożywiony. A ty po prostu zaczniesz jeść więcej. Ale jeśli twoje normy są zbieżne, lub jesz więcej, to może mówić o różnych zaburzeniach hormonalnych i innych. Zwłaszcza jeśli ciężar nie zostanie osiągnięty. Tutaj warto skonsultować się z lekarzem.

Aby uzyskać mięśnie, a nie tłuszcz, potrzebujesz aktywności fizycznej, zrównoważonego odżywiania i odpoczynku (wszystko jest ważne!). Kiedy przybiera na wadze z mięśniami, bardzo ważne jest kontrolowanie dziennego spożycia białka w diecie.

Kiedy nabędziesz masy mięśniowej, musisz jeść nie mniej niż 1,5 grama na 1 kg wagi.

Oznacza to, że przy 70 kg - to około 105-110 gramów białka dziennie.

Są lepsze, jak w sanatorium, 5-6 razy dziennie. Przy każdym posiłku powinno być 20-25 gramów białka wysokiej jakości (po aktywności fizycznej lepiej 25-30 gramów białka).

Bardzo ważne jest, aby białko zostało strawione. Dobrze jest dodać koktajle proteinowo-witaminowe (szczególnie na godzinę przed i w ciągu 30 minut po treningu). Pamiętaj również o spożywaniu warzyw (szczególnie z grupy zielonej) i picie wody (około 30-35 g na 1 kg ciała na dzień). Możesz dodać wysokiej jakości kompleksy witaminowe.

Aby uzyskać mięśnie, a nie tłuszcz, potrzebujesz aktywności fizycznej, zrównoważonego odżywiania i odpoczynku (wszystko jest ważne!). Kiedy przybiera na wadze z mięśniami, bardzo ważne jest kontrolowanie dziennego spożycia białka w diecie.

Kiedy nabędziesz masy mięśniowej, musisz jeść nie mniej niż 1,5 grama na 1 kg wagi.

Oznacza to, że przy 70 kg - to około 105-110 gramów białka dziennie.

Są lepsze, jak w sanatorium, 5-6 razy dziennie. Przy każdym posiłku powinno być 20-25 gramów białka wysokiej jakości (po aktywności fizycznej lepiej 25-30 gramów białka).

Bardzo ważne jest, aby białko zostało strawione. Dobrze jest dodać koktajle proteinowo-witaminowe (szczególnie na godzinę przed i w ciągu 30 minut po treningu). Pamiętaj również o spożywaniu warzyw (szczególnie z grupy zielonej) i picie wody (około 30-35 g na 1 kg ciała na dzień). Możesz dodać wysokiej jakości kompleksy witaminowe.

Najprostsze obliczenia, które są stosowane w żywieniu klinicznym, itd. Wskaźnik masy ciała to waga, podzielona przez wzrost w kwadracie (w metrach). Masz 18,5, a dolną granicą normy jest 19. Masz niewystarczającą masę ciała, nawet według tak szorstkiej formuły, która nie bierze pod uwagę wszystkich czynników. Nie należy ważyć 60, ale powinien ważyć co najmniej 70 kg. Tak więc problemem tutaj nie jest dystrybucja, ale błędna ocena)

Aby doprowadzić wagę do normy, należy zastosować obliczenia normy kilokalorii dziennie. W Internecie można znaleźć wiele rzeczy, polecam korzystanie z witryn o tematach tematów. Poszukując tabel, wybierz swoją grupę aktywności fizycznej, wiek, płeć. Zobacz stawkę dziennie. Następnie wymyślisz, ile jesz, licząc obowiązek, ale gdy już policzymy średnią dietę, tabele, które jedzenie i ile kalorii jest wszędzie w Internecie. Po policzeniu i porównaniu z normą, zrozumiesz, że jesteś niedożywiony. A ty po prostu zaczniesz jeść więcej. Ale jeśli twoje normy są zbieżne, lub jesz więcej, to może mówić o różnych zaburzeniach hormonalnych i innych. Zwłaszcza jeśli ciężar nie zostanie osiągnięty. Tutaj warto skonsultować się z lekarzem.

Najprostsze obliczenia, które są stosowane w żywieniu klinicznym, itd. Wskaźnik masy ciała to waga, podzielona przez wzrost w kwadracie (w metrach). Masz 18,5, a dolną granicą normy jest 19. Masz niewystarczającą masę ciała, nawet według tak szorstkiej formuły, która nie bierze pod uwagę wszystkich czynników. Nie należy ważyć 60, ale powinien ważyć co najmniej 70 kg. Tak więc problemem tutaj nie jest dystrybucja, ale błędna ocena)

Aby doprowadzić wagę do normy, należy zastosować obliczenia normy kilokalorii dziennie. W Internecie można znaleźć wiele rzeczy, polecam korzystanie z witryn o tematach tematów. Poszukując tabel, wybierz swoją grupę aktywności fizycznej, wiek, płeć. Zobacz stawkę dziennie. Następnie wymyślisz, ile jesz, licząc obowiązek, ale gdy już policzymy średnią dietę, tabele, które jedzenie i ile kalorii jest wszędzie w Internecie. Po policzeniu i porównaniu z normą, zrozumiesz, że jesteś niedożywiony. A ty po prostu zaczniesz jeść więcej. Ale jeśli twoje normy są zbieżne, lub jesz więcej, to może mówić o różnych zaburzeniach hormonalnych i innych. Zwłaszcza jeśli ciężar nie zostanie osiągnięty. Tutaj warto skonsultować się z lekarzem.

Jak obliczyć normalną wagę dla każdego wieku?

Normalna waga osoby to pojęcie, które nie może być dokładne. Jego kryteria obejmują nie tylko wagę i wzrost, ale także sylwetkę, a nawet wiek osoby. Wiele kobiet i mężczyzn ma problemy z nadwagą lub jej brakiem. W tym artykule chciałbym ci powiedzieć, jak obliczyć swoją wagę i, że w ogóle jest normą.

Obliczanie ciężaru dla wzrostu i wieku

Istnieje wiele sposobów, aby pomóc obliczyć wagę według wzrostu i wieku. Należy jednak pamiętać, że takie schematy mogą nie być całkowicie doskonałe, ponieważ inne czynniki, które często nie są brane pod uwagę, mogą również wpływać na stosunek wagowy.

Metoda 1

Wiele osób od dawna wierzy w metodę Brocka.

Oblicza się go w następujący sposób: wysokość osoby jest brana w centymetrach, a następnie od niej odejmuje się 100.

Ale po jakimś czasie wskaźniki tej metody nieco się zmieniły. Ta formuła jest najlepiej używana do obliczania wagi wzrostu dla kobiet w wieku od 40 do 50 lat. Jak tętno zmienia się z wiekiem, możesz przeczytać tutaj.

Kobiety poniżej 30. roku życia muszą mieć masę ciała o 10% niższą niż ten wynik.

Metoda 2

Aby obliczyć wagę według wzrostu i wieku, metoda Quetelet jest uważana za bardziej dokładną. Zgodnie z tą formułą obliczany jest stosunek tkanki tłuszczowej do tkanki kostnej i mięśniowej w procentach. Pozwala określić, czy dana osoba ma nadwagę lub niedowagę. Zwykle ta metoda obliczania jest stosowana dla osób w wieku od 20 do 60 lat.

Jak jest obliczana: masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu.

Nie powinieneś używać tej metody obliczania dla kobiet w ciąży, kobiet w okresie laktacji, nastolatków i osób uprawiających sport.

Metoda 3

Istnieje formuła, która pomaga określić rozkład tłuszczu poprzez pomiar objętości talii i pośladków.

Obliczono w następujący sposób: objętość pośladków należy podzielić przez talię.

Norma:

  • dla mężczyzn - 0,80;
  • dla kobiet - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nie mniej dokładne można uznać za sposób działania na współzależność masy ciała i rodzaju składu ciała.

Aby obliczyć swoją normę, potrzebujesz: waga na wysokość w gramach pomnożona przez wysokość w centymetrach przez współczynnik wagi.

Zalecany współczynnik ważenia:

Jak pozbyć się zapalenia gruczołu krokowego bez pomocy lekarzy, w domu?

  • aby powstrzymać ból
  • normalizować oddawanie moczu
  • mieć pożądanie seksualne i możliwość odbycia stosunku płciowego

Opowie nam o tym Elena Malysheva. Zniszczone zdrowie mężczyzn może i powinno zostać przywrócone! stosując terminowe leczenie. Czytaj więcej »

Waga według wzrostu i wieku

Oczywiście wiek ma silny wpływ na masę ciała. Jest naukowo potwierdzone, że z biegiem lat masa ciała u mężczyzn i kobiet stopniowo rośnie wraz z wiekiem. W tym przypadku nie mogą to być dodatkowe funty, ale naturalny proces fizyczny. Ale nie mniej niż ciężar ludzi i wzrost.

Waga, wzrost, tabela wieku dla mężczyzn

Każda osoba ma swój własny rodzaj składu ciała. W sumie są 3 z nich: drobno kości, normo-kości i bez kości. Każdy rodzaj ciała ma swoją własną charakterystykę.

Funkcje, które odróżniają jeden typ od drugiego:

  1. Cienki typ kości: wydłużone kończyny i szyja, cienkie kości, słabo rozwinięte mięśnie. Ludzie tego typu są raczej szczupli, pozbawieni są nadmiaru tkanki tłuszczowej. Mają długą szyję i kończyny. Również osoby tego typu z wielkim trudem przybierają na wadze.
  2. Normalny typ kości: rozmiar ciała jest proporcjonalny. Ten gatunek jest niewątpliwie najbardziej udany. Kobiety tego typu ciała są nagradzane dobrą postacią, a mężczyźni szerokimi ramionami i elastycznym brzuchem.
  3. Szeroki typ kości: mocne kości, obszerne biodra i klatka piersiowa, skrócone nogi. Oczywiście ludzie tego typu są bardziej eksponowani.

Poniższa tabela przedstawia wagę dla mężczyzn, która jest uważana za normę, biorąc pod uwagę rodzaj jej budowy i wysokość:

Jak przybrać na wadze cienki facet (odpowiedź na list)

Niedawno, czytając twoje listy, natknąłem się na list z prośbą do faceta, aby opisał zasadę budowania treningu dla przybierania na wadze szczupłej osoby. Poszedłem tą drogą i z przyjemnością pomogę komuś to zrobić. Ponieważ informacje będą przydatne nie tylko firmie Artem i wielu innym facetom z tym samym problemem, postanowiliśmy udzielić odpowiedzi na ogólną recenzję.

Wiadomości: Artur, cześć!

Nazywam się Artem i mam 21 lat. Moja wysokość to 180 cm, a waga to 60 kg. Jestem ektomorfią. Naprawdę chcę skakać co najmniej 75 kilogramów. Wcześniej podczas treningów popełniłem wiele błędów, które wprowadzasz do artykułów na swojej stronie.

Arthur, proszę narysuj mi program treningowy z ćwiczeniami 3 razy w tygodniu. Napisz, jakie ćwiczenia z książki Fredericka Delaviera zabiorą, powiedz mi, jak długo mam wykonywać ten program i po jakim czasie widzę rezultat. Napisz również o liczbie podejść i powtórzeń oraz kiedy rzucam na nie ciężar, a resztę pomiędzy powtórzeniami i ćwiczeniami.

Napisz mi również przykłady tego, jak powinna wyglądać moja dieta (nie mogę korzystać z żywienia sportowego i chemii z powodu moich wewnętrznych przekonań i braku funduszy). Chcę, żeby wszystko było naturalne. Jestem bardzo wdzięczny z góry. Napisz do mnie odpowiedź tak szybko, jak to możliwe.

Witaj Artem, doskonale rozumiem twój problem i szczerze pragnę pomóc. Jak rozumiem, nie jesteś już początkującym, masz pewne doświadczenie i mięśnie, nie ważne jak przyzwyczajeni do obciążenia.

Ćwiczenia na przyrost masy ciała

Zacznijmy od ćwiczeń na przyrost masy ciała dla szczupłej osoby, przede wszystkim musisz zredukować swój program treningowy i wyrzucić wszystkie niepotrzebne, co obecnie jest bezużyteczne. Oto jak program powinien wyglądać przez 3 dni w tygodniu:

• Poniedziałek: klatka piersiowa, triceps (wyciskanie na ławce 4x8, wyciskanie na ławce 4x8, naciśnięcie)
• Środa: powrót, biceps (martwy ciąg 4x8, biceps podnoszący sztangę lub hantle 4x8)
• Piątek: nogi (4x8 przysiadów, naciśnij)

Taki system jest odpowiedni dla większości, a jego wynik nie będzie długi, ale zdarzają się sytuacje, gdy ta osoba jest zbyt powolna, osoba nie ma czasu na regenerację pomiędzy treningami, wtedy trzeba zmniejszyć trening do 2 na tydzień i nieznacznie zmienić program.
Zgodnie z tym systemem, musisz radzić sobie z tak długo, jak masz przyrost masy ciała na muszli i przyrost masy ciała.

Czas między podejściami szkoleniowymi

Czas między podaniami jednego ćwiczenia nie powinien przekraczać 1 minuty, jest to optymalna przerwa, gdy mięsień ma czas na przywrócenie zasilania i nie ma czasu na ochłodzenie. Czas między ćwiczeniami 2-4 minut. Jeśli wcześniej miałeś więcej pauz między setami, może to być trudne, ale po kilku treningach całkowicie się dostosujesz.

Waga na muszlach

Aby przybrać na wadze, musimy zwiększyć masę pocisków, aby osiągnąć postęp, musimy skorzystać z systemu treningu na rowerze.
Najpierw musisz schudnąć na muszlach we wszystkich ćwiczeniach do 80% maksimum, które możesz unieść lub wycisnąć 8 razy. Jest to pod warunkiem, że wykonałeś już te ćwiczenia wcześniej i znasz technikę, znasz swoją ciężar roboczy. Cóż, jeśli te ćwiczenia są dla ciebie nowe, naucz się ich poprawnie wykonywać i naprawić technikę przy niewielkiej wadze podczas kilku treningów. Następnie bierzesz ciężar, który możesz wykonać nie więcej niż 15 razy w tym ćwiczeniu, to będzie twoja początkowa waga, od której zaczynamy.

W związku z tym zdecydowaliśmy o wadze, od której rozpocznie się cykl treningowy, bez problemu uruchomisz dziennik treningowy, w którym będziesz liczyć i monitorować swoje postępy (więcej szczegółów na temat dziennika treningowego będzie osobnym artykułem). Przy każdym kolejnym treningu dodaj 2 kg do pocisku (jeśli to możliwe, jeśli w sali są tak małe naleśniki, jeśli ich nie ma, to dodajemy 3,4 lub 5 kg, ale nie więcej). W tym trybie pracujesz aż do momentu zatrzymania, gdy dodasz do pocisku ciężar, nie będziesz już w stanie wykonać go w pełni 8 razy. Podczas przejścia takiego cyklu dodasz o kilka funtów więcej ze swojej maksymalnej wydajności, którą miałeś wcześniej. Załóżmy, że wyciskanie na stole było 70x8 razy dla 4 zestawów, przeszedłeś cykl, a teraz twój maksymalny wynik wynosi 75x8 razy dla 4 zestawów. Teraz zaczynamy wszystko w nowy sposób i tak dalej w kółko, aż zatrzymamy się na maksimum, a wtedy treningi będą inne, ale to już inna sprawa.

Przykład jednego ćwiczenia:
• Poniedziałek: wyciskanie na stole 4 zestawy 8-krotnie ważące 56 kg (80% maks. 70 kg)
• W następny poniedziałek: wyciskanie na ławce 4 zestawy 8 razy ważące 58 kg (+2 kg do poprzedniej wagi)
• Następny poniedziałek: ćwiczenie wyciskania 4 zestawy po 8 razy każda ważąca 60 kg (+2 kg do poprzedniej wagi)
I tak dalej...

(Mała uwaga: na początku cyklu treningowego, kiedy masa pocisku spadła do 60%, powinieneś pracować z tą wagą równomiernie i wyraźnie skupić się na technice, nie patrz na to, że waga jest dla ciebie za lekka, więc powinna być, jest niezbędna do odpoczynku i utrzymując mięśnie w kształcie mimo wszystko, szkolenie z wyprzedzeniem staje się coraz trudniejsze, aw końcu najtrudniejsze)

Odżywianie dla przyrostu wagi

Temat żywienia dla przybierania na wadze szczupłej osoby jest bardzo obszerny, opisałem kilka aspektów w artykule "Prawidłowe odżywianie robimy menu na każdy dzień". Wkrótce będę dokładniej opisywał zasadę niedrogiego odżywiania dla rozwoju mięśni z naturalnych produktów.

Tabela wagowa w stosunku do wysokości

Ta strona witryny oferuje tabele o normalnej wadze w stosunku do wzrostu osoby, biorąc pod uwagę rodzaj budowy ciała.

Istnieją trzy rodzaje:

1) hypersthenic - osoba z krótkimi ramionami, nogami, szyją i szerokimi ramionami.

2) normosteniczny - zwykły człowiek o średnim tempie przemiany materii.

3) astenik - osoba o zwiększonym metabolizmie, wąskich ramionach, długich nogach i ramionach.

Jak określić typ ciała?

Kciukiem i palcem wskazującym jednej ręki, należy chwycić nadgarstek drugiej kości, gdzie wystaje kość. Jeśli nie można było tego spiąć, to jesteś hiperstheniczny, jeśli trudno go wyćwiczyć, to normalne, jeśli jest łatwe, jesteś astenik.

Tabela wagowa w stosunku do wzrostu dla kobiet

Stosunek wysokości do wagi dla mężczyzn

Oprócz "tabeli wag" istnieje sposób obliczania stosunku "wysokość-waga" (przy założeniu, że wysokość jest większa niż 170 cm.).

Aby to zrobić, należy odjąć 110 od wielkości wzrostu (w centymetrach), a otrzymaną wartością jest Twoja waga w kilogramach. Aby być bardziej precyzyjnym, dla astenikova konieczne jest odjęcie 115, dla normostenik - 110, dla hypersthenics - 100.

Czy wiek wpływa na stosunek wysokości do wagi?

Odpowiedź jest jednoznaczna. Tak, oczywiście, że tak. Udowodniono, że ciężar kobiet i mężczyzn wraz z wiekiem powinien stopniowo wzrastać - jest to normalny proces fizjologiczny. Kilogramy, które niektórzy uważają za "zbyteczne", mogą w rzeczywistości nie być takie.

Możesz użyć do określenia optymalnej formuły wagi w zależności od wieku.

P - wzrost
Od lat w latach.

Właściwy stosunek wzrostu i wagi u mężczyzn

Obliczanie masy w zależności od typu ciała

Praktycznie każda osoba zajmuje się swoim wyglądem, strukturą ciała, parametrami i zaletami fizycznymi. Idealnie, ciężar osoby powinien być proporcjonalny do wzrostu, przy czym względne proporcje obserwowane są w innych częściach ciała. Ale kategoria wagi osoby jest jedną z najważniejszych, ponieważ nadwaga prowadzi do rozwoju zaburzeń i zaburzeń w organizmie, obciążając pracę serca, naczyń, narządów trawiennych, układu rozrodczego i wiele innych.

Ale jak zrozumieć, czy mężczyzna ma nadwagę, biorąc pod uwagę inne fizyczne wskaźniki i parametry? Aby to zrobić, eksperci opracowali stosunek wysokości i wagi, w tym celu stosowane są różne formuły, proporcje wysokości i masy w tabelach oraz liczne systemy obliczeniowe. Trzeba również wziąć pod uwagę, że każde ludzkie ciało jest indywidualne, co oznacza, że ​​wszystkie obliczenia mają konwencjonalne symbole.

Różne sposoby obliczania stosunku wzrostu i wagi u mężczyzn

Aby skorelować wysokość z wagą, o ile te dwa parametry są proporcjonalne do siebie, specjaliści opracowali kilka metod obliczania ich stosunku. Jeśli skorzystasz z takiej wiedzy, człowiek będzie w stanie kontrolować swoje parametry, trzeźwo oceniając swój stan.

Obliczyć takie wskaźniki i standardy może być kilka metod:

  • biorąc pod uwagę rodzaj ciała osoby, jego cechy postaci;
  • biorąc pod uwagę kategorię wiekową mężczyzny, to jest porównanie wieku, wzrostu i wagi;
  • obliczenia metodą Broca;
  • obliczenia online, w których można znaleźć kilka wskaźników - wskaźnik masy, obliczanie typu ciała przez nadgarstek, obliczanie Brocka i liczbę kalorii jako dzienną dietę osoby.

Najlepszym sposobem oceny wzrostu, kształtu i masy ciała, biorąc pod uwagę wszystkie indywidualne parametry ciała i ciała, jest kompleksowe podejście do wszystkich powyższych metod.

Według typu ciała

Aby określić, jaka powinna być waga w stosunku do wzrostu człowieka, równie ważnym czynnikiem są zewnętrzne dane ciała i sylwetki człowieka. Eksperci identyfikują 3 typy figur i sylwetki:

  1. Typ hiperstheniczny - mężczyźni o takim kształcie noszą krótkie ramiona i nogi, szyję oraz szerokie plecy i ramiona. Wizualnie, mężczyźni wyglądają na przysadzistych, krępych i silnych. W tym przypadku z reguły mają powolny metabolizm.
  2. Typ asteniczny - mężczyźni o tym typie postaci wyróżniają się długimi ramionami i nogami, raczej wąskimi ramionami i plecami. W tym samym czasie ich metabolizm jest przyspieszony, co jest całkowicie przeciwne do pierwszego typu. Eksperci nazywają je "cienką kością", żylasty z suchym typem ciała. Nie mogą zauważyć złogów tłuszczu, podstawa kości jest lekka, charakteryzuje się cienkością.
  3. Normosteniczny - ludzie z tym typem kształtu mają prawidłowy metabolizm i średnią budowę, a proporcje wysokości i masy są w przybliżeniu takie same.

Jeśli człowiek wizualnie ma trudności z określeniem swojego typu ciała, eksperci określają dwa sposoby określenia:

  • W najszerszym miejscu nadgarstka, gdzie kość wystaje, należy ją zamknąć dwoma palcami drugiej ręki, kciukiem i palcem wskazującym. Jeśli obwód wystąpił z łatwością - człowiek jest asteniczny, jeśli z wielkim trudem - normostenik, ale jeśli palce się nie zamykają - hypersthenic.
  • Za pomocą taśmy pomiarowej można obliczyć obwód nadgarstka. Jeśli liczba ta jest mniejsza niż 17 cm - mężczyzna jest astenik, jeśli od 17 do 20 cm - jest bardziej prawdopodobny. Hypersthenic uważa tych mężczyzn, którzy mają nadgarstek szerszy niż 20 cm.

Poniższa tabela jest dołączona do stosunku wzrostu i wagi dla mężczyzn według trzech typów ciała:

Wychodząc z danych w tabeli, można zrozumieć, że na przykład w astenice, waga o wysokości 180 powinna wynosić około 66-70 kg, podczas gdy hiperstheny o tej samej wysokości zwykle powinny ważyć 72-81 kg. Granice normy w większości przypadków uzasadniają obserwację, z wyjątkiem osób z ciężkimi chorobami ogólnoustrojowymi i zaburzeniami rozwojowymi.

W zależności od wieku

Naukowcy określili również stosunek przyrostu masy ciała do wieku mężczyzny, ponieważ wiek nie mniej ważny przy obliczaniu takich parametrów konstytucji i kształtu. Normalne procesy fizjologiczne dowodzą, że każdy człowiek ze wzrostem liczby wskaźników wzrostu wieku i parametrów masy ciała. Jedyną rzeczą, która nie zmienia się przez lata, jest wzrost.

Wiek wagi tabeli:

Korzystając ze wskaźników tabeli, każdy może określić, w jaki sposób jego wskaźniki wzrostu i masy pokrywają się z szybkością procesów metabolicznych w zależności od wieku. Anatomia i medycyna od dawna ujawniły i udowodniły takie naturalne procesy, jak fizyczne pogorszenie się ciała i ciała. Nawet ci ludzie, którzy wcale nie mają skłonności do nadwagi, z biegiem lat mogą zauważyć same małe złogi tłuszczu.

Według formuły Brocka

Pierwsza metoda obliczania idealnego stosunku dwóch parametrów do przyrostu masy została opracowana przez specjalistę Brocka. Jego teoria sugeruje dwie opcje:

To tylko elementarne! Aby powrócić i zwiększyć potencję, potrzebujesz każdej nocy.

  1. Uwzględniany jest rodzaj ciała danej osoby, ponieważ początkowa figura przyjmuje wysokość, z tej liczby zabrano 110 mężczyzn w wieku poniżej 40 lat, 100 - jeżeli mężczyzna ma ponad 40 lat. Jeśli mężczyzna należy do typu astenicznego według konstytucji, wynikowa liczba powinna zostać zmniejszona o 10%, osoby typu hipersthenicznego powinny zostać zwiększone o 10%.
  2. Uwzględnia wiek osoby w celu uzyskania idealnych proporcji. Jeśli wysokość mężczyzny nie przekracza 165 cm, od tego wskaźnika należy odjąć 100, jeśli wysokość zostanie obniżona w granicach 166-175 - 105, a 110 cm dla wysokości powyżej 175 cm. do 50 lat. Dla grupy wiekowej 20-30 lat, uzyskana liczba powinna zostać zmniejszona o 10-12%, dla osób w wieku 50 lat i starszych, wręcz przeciwnie, powinna wzrosnąć o 5-7%.

Dzisiaj jest zaktualizowana tabela obliczeń według metody Broca:

Jest to prosty sposób obliczania według metody Brocka, który pozwala określić idealną wagę dla wzrostu i wieku. Należy również zauważyć, że niewielka fluktuacja liczb nie może być postrzegana krytycznie, biorąc pod uwagę indywidualne cechy anatomicznej struktury ludzkiego ciała.

Przykłady obliczeń

Aby zrozumieć specyfikę obliczeń dla wszystkich powyższych metod, sugerujemy zapoznanie się z kilkoma przykładami obliczeń.

Wysokość 170 cm

Jeśli mężczyzna ma 170 cm wzrostu, można obliczyć normalną wagę o wysokości 170 według następujących metod:

  1. Według typu ciała, masa hypersthenic powinna wynosić 65-73 kg, asteniczny - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. W zależności od wieku, mężczyźni poniżej 30 lat powinni zwykle ważyć do 72,7 kg, do 40 lat - 77,7 kg, do 50 lat - 81 kg, do 60 lat - 79,9 kg, ponad 60 lat - 76, 9 kg.
  3. Według ulepszonej formuły Broca o wysokości 170 cm waga = (170-100) x 1,15 = 80,5 kg.

Pozostałe obliczenia można wykonywać online na specjalnych kalkulatorach, gdzie wszystkie obliczenia wykonywane są przez specjalny system.

Wysokość 175 cm

Jeśli mężczyzna ma 175 cm wzrostu, normalną wagę można obliczyć według następujących metod:

  • Według typu ciała, masa hypersthenic powinna wynosić 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • W zależności od wieku mężczyzn w wieku do 30 lat waga zwykle powinna wynosić do 77,5-80,8 kg, do 40 lat - 80,8-83,3 kg, do 50 lat - 84,4-86 kg, do 60 lata - 82,5-84,1 kg, powyżej 60 lat - 79,3 - 81,9 kg.
  • Według ulepszonej formuły Broca o wysokości 175 cm waga = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resztę wagi o wysokości 175 cm można określić online na specjalnych kalkulatorach, gdzie wszystkie obliczenia wykonywane są przez specjalny system.

Wysokość 180 cm

Jeśli wysokość człowieka wynosi 180 cm, możesz w tym przypadku dokładnie określić normalną wagę za pomocą następujących metod:

  1. W zależności od typu ciała, masa hypersthenic powinna wynosić 72-81 kg, asteniczny - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. W zależności od wieku, mężczyźni w wieku poniżej 30 lat powinni zwykle ważyć do 85,1 kg, do 40 lat - 88 kg, do 50 lat - 89,9 kg, do 60 lat - 87,5 kg, powyżej 60 lat - 84 4 kg.
  3. Według ulepszonej formuły Broca o wysokości 180 cm waga = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

Reszta obliczeń może zostać przeprowadzona online na specjalnie stworzonych kalkulatorach, gdzie wszystkie zadania są wykonywane przez specjalny system.

Wysokość 185 cm

Oblicz wagę mężczyzny ze wzrostem w 185 jest możliwe, jak w poprzednich przypadkach, według trzech metod:

  1. Według typu ciała, masa hypersthenic powinna wynosić 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. W zależności od wieku mężczyzn w wieku do 30 lat waga zwykle powinna wynosić 89,1-99,1 kg, do 40 lat - 92-95 kg, do 50 lat - 92,9-96,6 kg, do 60 lat. 91,6-92,8 kg, powyżej 60 lat - 88-89 kg.
  3. Według ulepszonej formuły Broca o wysokości 185 cm waga = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Bardziej szczegółowe i dokładne obliczenia, jaki najlepszy stosunek może mieć wysokość i waga u człowieka, można przeprowadzić online za pomocą specjalnych kalkulatorów. Tutaj wszystkie obliczenia wykonywane są przez specjalny system.

Kalkulator

Aby znaleźć idealne dane dotyczące wzrostu i wagi człowieka, możesz użyć specjalnie stworzonych kalkulatorów online. Pomagają dokładnie obliczyć wskaźnik masy ciała, optymalną kategorię wagową mężczyzn według metody Brocka, na podstawie tych danych, typu ciała. Ponadto kalkulator może zasugerować dokładną liczbę kalorii potrzebnych do zaspokojenia potrzeb organizmu.

  • Wskaźnik masy ciała można określić za pomocą metody i formuł Quetelet. Optymalne liczby to 19-25.

Jak schudnąć? Wysokość - 164, waga - 60

Dzień dobry Ważone 52 kg. Poszukiwany 48 i za radą przyjaciela propila reduxin. Nie zagubiony. I zdobyłem. Zaczęła ważyć 60 kg. A teraz nie mogę stracić na wadze. I chociaż wszyscy mówią, że jestem normalny, czuję się nieswojo. Wysokość 164. Waga 60 kg. Dziękuję

Witaj, polecam wybrać dietę bezsolną, pomoże ci schudnąć bez szkody dla organizmu. Szczegółowe zalecenia i menu można znaleźć tutaj na naszej stronie internetowej. Staraj się zachować tryb picia i dietę. Ruszaj dalej, idź dzień co najmniej 9 tysięcy kroków. Zrzućmy wagę razem)

Profesjonalne stoły o stosunku wagi i wzrostu

Istnieją różne formuły określające optymalny stosunek masy i wysokości. W tym miejscu należy pamiętać, że przy tej samej wysokości i wadze jedna osoba może wyglądać pełną, a druga - zupełnie normalna.

AdMe.ru znalazł 5 sposobów na obliczenie optymalnej masy ciała stosowanej przez specjalistów fitness.

Metoda 1. Wskaźnik Quetelet

Jeśli znasz wskaźnik masy ciała, możesz ocenić otyłość lub brak wagi. Indeks jest obliczany dla dorosłych mężczyzn i kobiet od 20 do 65 lat. Wyniki mogą być fałszywe dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, sportowców, osób starszych i nastolatków (poniżej 18 lat).

Jak liczyć? Ich wzrost w metrach do kwadratu, następnie masa ciała w kilogramach podzielona przez wynikową liczbę. Na przykład: wzrost 170 cm, waga 65 kg. A więc 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Wynikowa liczba będzie twoim indeksem. Normą dla mężczyzn jest 19-25 lat. Dla kobiet - 19-24 lata.

Metoda 2. Objętości

Wskaźnik Quetelet pokazuje dobrą ilość tłuszczu w ciele, ale nie wskazuje, w jaki sposób tłuszcz jest rozprowadzany, innymi słowy, nie daje obrazu. Ale możesz sprawdzić swoje ciało pod kątem idealności innej formuły.

Rozkład tłuszczu w ciele jest określony przez stosunek: obwód talii (na poziomie pępka) podzielony przez objętość pośladków. Norma dla mężczyzn wynosi 0,85; dla kobiet - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uwzględnienie wieku

Udowodniono, że ciężar kobiet i mężczyzn wraz z wiekiem powinien stopniowo wzrastać - jest to normalny proces fizjologiczny. Kilogramy, które niektórzy uważają za "zbyteczne", mogą w rzeczywistości nie być takie. Możesz użyć do określenia optymalnej formuły wagi w zależności od wieku.

P - w tym przypadku wzrost, a B - wiek w latach. Masa ciała = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Wzór Broca

Jedną z najpopularniejszych metod obliczania idealnej wagi jest formuła Broki. Bierze pod uwagę stosunek wzrostu, wagi, typu ciała i wieku osoby.

Wzór Brocka dla osób młodszych niż 40 lat: wzrost (w cm) minus 110, po 40 latach - wzrost (w cm) minus 100.

W tym samym czasie osoby z typem astenicznej (cienkiej kości) muszą odjąć 10% od wyniku, a osoby z typem hiperstemicznym (o szerokim kośćcu) powinny dodać 10% do wyniku.

Jak określić typ ciała? Wystarczy zmierzyć centymetr obwodu najcieńszego miejsca na nadgarstku.

Metoda 5. Formuła Nagerr

Istnieje formuła Nagerr, która pozwala obliczyć idealny stosunek wagi i wysokości. Na 152,4 cm wysokość powinna wynosić 45 kg. Na każdy cal (tj. 2,54 cm) powyżej 152,4 cm powinno być kolejne 900 g. Plus kolejne 10% otrzymanej wagi.

Metoda 6. Formuła Johna McCalluma

Jedna z najlepszych formuł została stworzona przez eksperta metodologa Johna McCalluma. Jego formuła opiera się na pomiarze chwytu nadgarstka.

  1. Obwód nadgarstka, pomnożony przez 6,5, jest równy obwodowi klatki piersiowej.
  2. 85% obwodu klatki piersiowej jest równa biodrom.
  3. Aby uzyskać obwód w talii, należy przyjąć 70% obwodu klatki piersiowej.
  4. 53% obwodu klatki piersiowej jest równe obwodowi uda.
  5. W przypadku obwodu szyi trzeba przyjąć 37% obwodu klatki piersiowej.
  6. Obwód bicepsa stanowi około 36% obwodu klatki piersiowej.
  7. Obwód goleni jest nieco mniejszy niż 34%.
  8. Obwód przedramienia powinien być równy 29% obwodu klatki piersiowej.

Ale nie wszystkie dane fizyczne będą dokładnie odpowiadać tym wskaźnikom, liczby mają średnią, średnią wartość.

Kilka dodatkowych opcji dotyczących stosunku wysokości i wagi:

Kalkulator normalnej wagi dziecka

dla chłopców, dziewcząt i noworodków

Wprowadź parametry swojego dziecka i określ, jak dużo masy ciała odpowiada normie. Możesz obliczyć współczynnik masy ciała, nawet dla noworodka. Użyj na zdrowie!


Jak określić wagę dziecka?

Dla dzieci i młodzieży o tej samej uniwersalnej formule (jak BMI dla dorosłych) definicja normy masy ciała nie istnieje, tak zwane "centile tables" są używane do obliczania odchyleń od normy. Pomimo dziwnej nazwy, nie ma nic tajemniczego w setile stołach. Wyobraźcie sobie, że zbudowano sto dzieci, jak na zajęciach gimnastycznych, na wysokości. Ci z nich, którzy są bliżej centrum, będą nazywać się "normalnymi", ci giganci, którzy są na początku linii, będą określani jako "wysoki" (pierwsze trzy, najwyższy będzie "centylowy interwał 97%"), a ostatnie trzy, najmniejsze, będą nazywane "niewymiarowymi" (te trzy na samym końcu będą "centylowymi interwałami wynoszącymi 3%"). Dlatego nie martw się, jeśli nagle wzrost lub waga dziecka nie spełnia ogólnie przyjętych standardów. W końcu, jeśli istnieją dzieci z normalnym (to znaczy przeciętnym) rozwojem, to są tacy, którzy rosną lub przybierają na wadze z prędkością powyżej lub poniżej średniej.
Mierząc wzrost i wagę dzieci w różnym wieku i różnych rozmiarach, naukowcy tworzą centylowe stoły, dzięki którym pediatrzy ustalają, czy dziecko rozwija się normalnie. Możesz określić wysokość i wagę swojego dziecka za pomocą kalkulatora znajdującego się powyżej.