Search

Ile powinienem ważyć z wysokością 165 cm?

Francuski anatom, chirurg, antropolog i etnograf Paul Brock zaproponowali własną metodę obliczania idealnej wagi. Osoba o wysokości 156-165 cm powinna wziąć 100 cm od wzrostu, a przy wysokości 166-175 cm zabiera 105 cm. Odpowiednio, przy wysokiej wysokości 176-185 cm, odjąć 110 cm, a przy wysokości 186 cm i więcej, odjąć 115 cm, ta metoda jest uważana za bardziej zbliżoną do rzeczywistości. Ale wiele, muszę zauważyć, zależy od rodzaju postaci i kości.

Ponadto, biorąc pod uwagę, że formuła ta jest rachunkiem Brox Index o idealnej wadze, jaką osoba powinna była zaproponować w 1868 roku, to w naszych czasach formuła została nieznacznie zmieniona. Więc po odjęciu, ponownie odejmujemy 15% od wyniku uzyskanego dla kobiet, 10% dla mężczyzn.

Okazuje się, że z wagą:

Zgodnie z tą formułą Twoja idealna waga powinna wynosić 55 kg.

Poniżej dodaję stół, czy możesz porównać, czy twoja waga jest idealna?

Moim zdaniem, to jest indywidualne, trzeba wziąć pod uwagę szeroką, wąską kość, czy jest masa mięśniowa, czy jest ona cięższa czy nie. Mój wzrost to 168, waga 69, wydaje się zbędny, ale to nie jest widoczne, ponieważ tu waży więcej mięśni, zdobyte przez lata treningu. Dziewczyna o wzroście 170 i tej samej wadze wygląda całkiem pulchno-symulatorach tylko na zdjęciu))!

Zgodnie z tabelą dla wzrostu / masy ciała o wysokości 165 cm, powinieneś rozważyć około 5 opcji:

  • Bardzo mała waga od 45 do 50 kilogramów.
  • Najbardziej idealna waga dla ciebie wynosi od 52 do 66 kilogramów.
  • Trochę nadwagi od 68 do 80 kilogramów.
  • Bardzo nadwaga, można nawet powiedzieć, otyłość wynosi od 82 do 98 funtów.
  • Wszystko jest złe, jeśli ważysz ponad 98 kilogramów.

Więc staraj się utrzymać swoją wagę na takiej wysokości około 55-65 kilogramów, +/- zależy od typu twojego ciała, dobrze, jest szerokość kości, rozmiar barku, tj. oprócz wzrostu w pionie, istnieją również wskaźniki w poziomie.

Musisz ważyć tyle, aby czuć się komfortowo z tą wagą.

W przypadku dziewcząt istnieje przybliżona formuła odejmowania wzrostu od 110, ale ostatnio formuła wskaźnika masy ciała, która jest określona przez stosunek masy ciała (kg) do wzrostu w kwadracie (m), jest częściej stosowana u dorosłych. Zwykle bierze się pod uwagę wskaźnik od 18 do 25.

Masę oblicza się w następujący sposób: ze wzrostu odejmujemy 110, otrzymujemy wagę, dlatego przy wzroście 165 cm trzeba ważyć 55 kg.)))

Moim zdaniem pytanie autora jest nieco niedokończone. To znaczy, co pisał autor, pytając "trzeba zważyć"? Trzeba zważyć za co? Ponieważ istnieją różne cele. W sporcie jest to jedna waga o takiej wysokości, a dla każdego sportu jest inna i waga. Dla życia, dla szczęścia - waga jest inna, dla zdrowia - może trzecia waga.

Sportowcy czasami starają się albo przytyć, albo odwrotnie. Ciężarowcy ważą na tej wysokości i ponad 65 kilogramów, a to jest normą, w gimnastyce waga oczywiście powinna być inna. Najczęściej słyszałeś, że ciężar uważany jest za normalny dla osoby, która czuje się świetnie! I jest opinia, że ​​aby obliczyć pożądaną wagę z wysokości w centymetrach, konieczne jest odjęcie liczby "100", więc w tym przypadku waga będzie bliższa normalnej od 60 do 65 kilogramów.

Obliczanie idealnej masy ciała

Wszystkie odchudzanie interesuje kwestia normy. Jaką wagę uważacie za normalną dla siebie? Istnieje wiele formuł, za pomocą których można określić stopień, w jakim masa ciała odpowiada jednej lub innej średniej wartości. W końcu wszystkie te formuły są wyprowadzone z obliczeń dla przeciętnej osoby. Dlatego też, uciekając się do nich, trzeba wyraźnie zrozumieć, że każda formuła normalnej wagi jest warunkowa.

Cechy genetyczne

W rzeczywistości każdy z nas ma swoją własną, genetycznie określoną wartość optymalnej masy ciała, która zależy od całości wrodzonych cech strukturalnych tkanek i narządów ciała jako całości.

Na przykład są trzy typy ciała: asteniczny (cienka / ektomorficzna), normosteniczna (normalna / mezomorficzna) i hyperstheniczna (szeroka kość / endomorficzna).

Aby określić swój typ, konieczne jest zmierzenie obwodu nadgarstka.

  • Mniej niż 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Ponad 18,5 cm - hypersthenic.
  • Mniej niż 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Ponad 20 cm - hypersthenic.

Oprócz ciała, ciało każdego z nas jest zaprogramowane do określonej wagi. Program ten jest również objęty przez matkę podczas ciąży. Uważa się, że jeśli nabędzie nadwagi w czasie ciąży, dziecko może mieć trudności z kontrolowaniem masy ciała w przyszłości. W trakcie naszego życia ustalamy inny program z naszymi złymi i słusznymi nawykami. Podczas utraty wagi wielu z nich staje w obliczu tak zwanego punktu równowagi lub punktu nastawy, kiedy nie można schudnąć przy pomocy zdrowych metod, a jeśli to działa, to nie jest możliwe utrzymanie go.

Na przykład ważysz 90 kg, schudłeś do 55 kg, chcesz stracić kolejne 5 kg, ale to nie działa, bez względu na to, co robisz. W tym samym czasie, nawet organizując sobie odpoczynek od diety i małych świąt, nie zyskujesz więcej niż 3-5 kg, które następnie łatwo zrzucasz. Być może osiągnąłeś punkt równowagi, a przezwyciężenie go może drogo Cię kosztować. Kiedy organizm jest w ciągłym stresie, diecie, wysiłku fizycznym i wysokich wymaganiach wobec siebie - to jest stały stres, ryzyko zaburzeń hormonalnych wzrasta. Ważne jest, aby słuchać siebie i potrzeb swojego ciała.

Wzory do obliczania idealnej wagi

Jeśli nie bierzesz pod uwagę indywidualności ciała i ciała, to w przybliżonych obliczeniach możesz użyć następujących prostych formuł (autor: P.P. Broca, 1871):

(Wysokość w cm - 100) x 0,9 = masa idealna.

(Wysokość w cm - 100) x 0,85 = masa idealna.

Istnieje inna formuła, która może być stosowana zarówno u mężczyzn jak i kobiet:

(Wysokość w cm - 100) = idealna waga.

Przykład: jeśli Twój wzrost wynosi 152 cm, Twoja waga powinna wynosić 152 - 100 = 52 kg.

Istnieje inna formuła:

Wysokość w cm x Objętość piersi w cm / 240 = idealna waga.

Przykład: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nie zapominaj jednak, że należy wziąć pod uwagę sylwetkę kobiety, która z natury ma więcej tłuszczu niż mężczyźni.

Dlatego możesz użyć następujących danych, aby określić swoją idealną wagę:

Jeśli wzrost wynosi 165, jaka powinna być waga

Prawidłowe odżywianie i zdrowy styl życia stały się ostatnio bardzo popularne. Wielu ludzi obserwuje to, co jedzą i piją, uprawia sport i próbuje przynieść swoje ciało i wagę do światowych akceptowanych wskaźników. Ale niewiele osób myśli o tym, czy są one poprawne i dokładne. Wszystkie wskaźniki stosunku wysokości i wagi są bardzo, bardzo warunkowe. Jaka powinna być waga osoby o tej samej wysokości, po prostu nie można powiedzieć, żaden specjalista, ponieważ nie biorą pod uwagę wielu innych czynników. Dla rozważenia, możesz wziąć dwóch, na pierwszy rzut oka, równie szczupłych ludzi, którzy będą tej samej wysokości. Jeden z nich waży około sześćdziesięciu kilogramów, co jest akceptowalnym wskaźnikiem, a drugi - osiemdziesiąt, który znacznie przekracza granice ustalonych norm. Jaki jest powód tej różnicy wagi? Tak, na wiele sposobów.

Po pierwsze, bardzo niewielu lekarzy uważa, że ​​każda osoba ma inną grubość fałdu skórnego.

Po drugie, podłoga. Dopiero niedawno lekarze zaczęli dzielić wskaźniki na grupy: męskie i żeńskie. Ale niektórzy lekarze nadal obliczają nadwyżkę masy zgodnie ze starym schematem.

Po trzecie wskaźnik wieku. Im osoba staje się starsza, tym większa może być jego waga, a może również wystąpić sytuacja odwrotna. Zdarza się, że lekarze jednogłośnie mówią do ciebie o "nadmiarze" wagi, co nie jest tak naprawdę.

Po czwarte, kobiety po porodzie i nigdy nie w ciąży. Ich waga będzie znacząco różna, ponieważ kobieta, która ma dzieci, dodaje wagę po porodzie (w stosunku do wagi, która była przed ciążą), może się również zdarzyć na odwrót, ale są to odosobnione przypadki. Wszystko zależy od tego, jak twoje ciało wraca do zdrowia po porodzie. Różnica w wadze między takimi kategoriami kobiet może różnić się w granicach od dziesięciu do piętnastu kilogramów.

Istnieje wiele niuansów, w artykule wymieniono tylko kilka z nich. Przybliżone wskaźniki, jaka powinna być waga dla ciebie, zostaną podane, ale powinny zostać powtórzone, są bardzo warunkowe.

Od około piętnastu lat u dzieci (chłopców) wzrost może osiągnąć sto sześćdziesiąt cztery do stu sześćdziesięciu pięciu centymetrów, czasem więcej.

Jaka powinna być waga przy wzroście 165 centymetrów?

Z dziećmi w wieku piętnastu lat o takiej wysokości, waga powinna wynosić 53 (dla dziewcząt) - 55 (dla chłopców) kilogram.

W wieku od szesnastu do siedemnastu lat waga powinna wyglądać następująco:

- u dziewcząt: od 53 do 58 lat;

- u chłopców: od 55 do 63 kilogramów.

Ponieważ chłopcy w wieku osiemnastu - dziewiętnastu lat dorastają do 170 centymetrów i więcej, wskaźniki tego wieku będą podawane tylko dla dziewcząt. Młode panie powinny ważyć od 56 do 60 kilogramów.

Jaka powinna być waga u osób dorosłych z już dobrze uformowanym ciałem? - Czytaj dalej:

- w przypadku kobiet - od 53 do 60 lat wskaźniki mogą się różnić w mniejszym lub większym stopniu w granicach trzech kilogramów;

- dla mężczyzn - od 54 do 68 kilogramów, taka sama sytuacja z wahaniami wagi.

Teraz więcej o tym, jaka powinna być waga z takim wzrostem w danym wieku?

Jeśli masz od 20 do 29 lat, Twoja waga powinna być:

- kobiety: 55-65 kilogramów;

Jeśli twój wiek wynosi 30-39 lat, pożądana jest waga:

- kobiety: 65 do 72;

- mężczyźni: od 68 do 75 kilogramów.

W wieku 40 - 49 lat dozwolona jest następująca waga:

- kobiety: 72-76,5 kg;

- mężczyźni: 75 - 78 kilogramów.

Po pięćdziesięciu do pięćdziesięciu pięciu ciężar zaczyna ustępować, pod warunkiem, że od czasu do czasu uprawiasz sport.

Jaka powinna być waga o wysokości 170 centymetrów?

- u młodych mężczyzn w wieku od 18 do 19 lat: od 63 do 69 kg;

- u mężczyzn (od 20 do 29): 68 - 73;

(w 30 - 39 lat): 73 - 78 kilogramów;

(40 do 49): 78 do 81 kilogramów.

- u kobiet (od 20 do 29): 63 - 70;

(w wieku 30 - 39 lat): 70 - 76;

(od 40 do 49): od 76 do 80 kilogramów.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy jesteś otyły, możesz podzielić swoją wagę przez wzrost w metrach (do kwadratu). Normalna waga dla mężczyzn, jeśli masz wartość od 19 do 25, a dla kobiet: od 19 do 24 lat. Jeśli wartość jest niższa, to masz brak wagi i na odwrót, jeśli więcej - nadmiar. Po policzeniu i otrzymaniu w sumie ponad 30 - masz otyłość pierwszego stopnia, z ponad 35 - drugi, a ponad 40 - trzeci. W przypadku otyłości, musisz skontaktować się z dietetykiem, aby opracować menu, które pomoże ci odzyskać wagę.

Wszystkie odchudzanie interesuje kwestia normy. Jaką wagę uważacie za normalną dla siebie? Istnieje wiele formuł, za pomocą których można określić stopień, w jakim masa ciała odpowiada jednej lub innej średniej wartości. W końcu wszystkie te formuły są wyprowadzone z obliczeń dla przeciętnej osoby. Dlatego też, uciekając się do nich, trzeba wyraźnie zrozumieć, że każda formuła normalnej wagi jest warunkowa.

W rzeczywistości każdy z nas ma swoją własną, genetycznie określoną wartość optymalnej masy ciała, która zależy od całości wrodzonych cech strukturalnych tkanek i narządów ciała jako całości.

Na przykład są trzy typy ciała: asteniczny (cienka / ektomorficzna), normosteniczna (normalna / mezomorficzna) i hyperstheniczna (szeroka kość / endomorficzna).

Aby określić swój typ, konieczne jest zmierzenie obwodu nadgarstka.

  • Mniej niż 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Ponad 18,5 cm - hypersthenic.
  • Mniej niż 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Ponad 20 cm - hypersthenic.

Oprócz ciała, ciało każdego z nas jest zaprogramowane do określonej wagi. Program ten jest również objęty przez matkę podczas ciąży. Uważa się, że jeśli nabędzie nadwagi w czasie ciąży, dziecko może mieć trudności z kontrolowaniem masy ciała w przyszłości. W trakcie naszego życia ustalamy inny program z naszymi złymi i słusznymi nawykami. Podczas utraty wagi wielu z nich staje w obliczu tak zwanego punktu równowagi lub punktu nastawy, kiedy nie można schudnąć przy pomocy zdrowych metod, a jeśli to działa, to nie jest możliwe utrzymanie go.

Na przykład ważysz 90 kg, schudłeś do 55 kg, chcesz stracić kolejne 5 kg, ale to nie działa, bez względu na to, co robisz. W tym samym czasie, nawet organizując sobie odpoczynek od diety i małych świąt, nie zyskujesz więcej niż 3-5 kg, które następnie łatwo zrzucasz. Być może osiągnąłeś punkt równowagi, a przezwyciężenie go może drogo Cię kosztować. Kiedy organizm jest w ciągłym stresie, diecie, wysiłku fizycznym i wysokich wymaganiach wobec siebie - to jest stały stres, ryzyko zaburzeń hormonalnych wzrasta. Ważne jest, aby słuchać siebie i potrzeb swojego ciała.

Jeśli nie bierzesz pod uwagę indywidualności ciała i ciała, to w przybliżonych obliczeniach możesz użyć następujących prostych formuł (autor: P.P. Broca, 1871):

(Wysokość w cm - 100) x 0,9 = masa idealna.

(Wysokość w cm - 100) x 0,85 = masa idealna.

Istnieje inna formuła, która może być stosowana zarówno u mężczyzn jak i kobiet:

(Wysokość w cm - 100) = idealna waga.

Przykład: jeśli Twój wzrost wynosi 152 cm, Twoja waga powinna wynosić 152 - 100 = 52 kg.

Istnieje inna formuła:

Wysokość w cm x Objętość piersi w cm / 240 = idealna waga.

Przykład: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nie zapominaj jednak, że należy wziąć pod uwagę sylwetkę kobiety, która z natury ma więcej tłuszczu niż mężczyźni.

Dlatego możesz użyć następujących danych, aby określić swoją idealną wagę:

Możesz także użyć naszego analizatora parametrów ciała.

Formuły idealnej wagi pomagają przejść do punktu, w którym można schudnąć. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że dwie osoby o dokładnie takiej samej wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Chodzi o to, że nie chodzi o wzrost lub typ ciała, ale o skład ciała - stosunek mięśni do tłuszczu. Spójrz na zdjęcie.

Tkanka tłuszczowa jest bardziej masywna niż mięśniowy. Dlatego dziewczyna po lewej wygląda bardziej bujnie niż dziewczyna po prawej stronie, chociaż ich waga jest taka sama. Dlatego ważne jest, aby starać się nie tyle schudnąć, ile wzmocnić mięśnie za pomocą treningu siłowego i zmniejszyć procent tłuszczu.

Autor: Ekaterina G., dietetyk, bloger fitness (szczególnie dla Calorizator.ru)
Kopiowanie tego artykułu w całości lub w części jest zabronione.

Masę oblicza się w następujący sposób: ze wzrostu odejmujemy 110, otrzymujemy wagę, dlatego przy wzroście 165 cm trzeba ważyć 55 kg.)))

Oczywiście, istnieją pewne normy, które zawsze były i mogą być, mogą nawet być przestrzegane, ale nie oszaleć, jeśli nie ma korespondencji, słyszałem, że nawet ludzkie kości mogą ważyć na różne sposoby. A zasady są następujące: o wysokości 165 cm, dziewczyna waży 55 kg, mężczyźni 65 kg.

Idealna waga o wysokości 165 centymetrów będzie w zakresie od 55 kg do 68 kg. Wskaźniki te można znaleźć w tabeli, która pokazuje dane dotyczące wzrostu z 153 cm na 194 cm:

Chociaż istnieją inne tabele, w których norma wagi jest nieco inna, ponieważ trzeba wziąć pod uwagę rodzaj ciała (kruchy, średni, gęsty):

Istnieje również specjalny wzór do obliczania idealnej masy w zależności od wysokości, to jest formuła Lorentza:

  • Idealna waga = (wysokość w cm. 100) (wzrost w cm. 150) / 2

Zgodnie z tą formułą, idealną wagą dla 165 centymetrów jest (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​(ale nie uwzględnia się tu również typu nadwozia).

O ile widzę, wszystkie zdjęcia w odpowiedzi są dodawane do stołu, ponieważ je masz i napiszę tyle samo, co sama odpowiedź: z wysokością równą 165; centymetry normalne - prawidłowa waga dziewczyny; 55 kg; mężczyzna ma: 65 kg;

Musisz ważyć tyle, aby czuć się komfortowo z tą wagą.

W przypadku dziewcząt istnieje przybliżona formuła odejmowania wzrostu od 110, ale ostatnio formuła wskaźnika masy ciała, która jest określona przez stosunek masy ciała (kg) do wzrostu w kwadracie (m), jest częściej stosowana u dorosłych. Zwykle bierze się pod uwagę wskaźnik od 18 do 25.

Myślę, że nie pomylę się, że więcej dziewczyn interesuje kwestia, ile zważyć z określoną rosą niż chłopcy. Dla dziewczynki o wzroście 165 cm normalna waga to około 50-55 kilogramów. Dla facetów - 60-65 kg.

Francuski anatom, chirurg, antropolog i etnograf Paul Brock zaproponowali własną metodę obliczania idealnej wagi. Osoba o wysokości 156-165 cm powinna wziąć 100 cm od wzrostu, a przy wysokości 166-175 cm zabiera 105 cm. W związku z tym, przy dużej wysokości 176-185 cm, odjąć 110 cm, a przy wysokości 186 cm i większej, odjąć 115 cm, ta metoda jest uważana za bardziej zbliżoną do rzeczywistości. Ale wiele, muszę zauważyć, zależy od rodzaju postaci i kości.

Biorąc również pod uwagę, że ten wzór jest następujący: indeks Brox; obliczając idealną wagę, jaką osoba powinna była zaproponować w 1868 r., obecnie formuła nieco się zmieniła. Więc po odjęciu, ponownie odejmujemy 15% od wyniku uzyskanego dla kobiet, 10% dla mężczyzn.

Okazuje się, że z wagą:

Zgodnie z tą formułą Twoja idealna waga powinna wynosić 55 kg.

Poniżej dodaję stół, czy możesz porównać, czy twoja waga jest idealna?

Moim zdaniem pytanie autora jest nieco niedokończone. Mam na myśli to, co autor miał na myśli, pytając quot, trzeba zważyć "quot;" Trzeba zważyć za co? Ponieważ istnieją różne cele. W sporcie jest to jedna waga o takiej wysokości, a dla każdego sportu jest inna i waga. Dla życia, dla szczęścia - waga jest inna, dla zdrowia - może trzecia waga.

Sportowcy czasami starają się albo przytyć, albo odwrotnie. Ciężarowcy ważą na tej wysokości i ponad 65 kilogramów, a to jest normą, w gimnastyce waga oczywiście powinna być inna. Najczęściej słyszałeś, że ciężar uważany jest za normalny dla osoby, która czuje się świetnie! I jest opinia, że ​​aby obliczyć pożądaną wagę z wysokości w centymetrach, należy odjąć liczbę "100", aby w tym przypadku ciężar był bliższy normalnemu z 60 do 65 kilogramów.

Zgodnie z tabelą dla wzrostu / masy ciała o wysokości 165 cm, powinieneś rozważyć około 5 opcji:

  • Bardzo mała waga od 45 do 50 kilogramów...
  • Najbardziej idealna waga dla ciebie wynosi od 52 do 66 kilogramów...
  • Trochę nadwagi od 68 do 80 kg...
  • Z nadwagą można powiedzieć, że otyłość wynosi od 82 do 98 kilogramów...
  • To bardzo źle, jeśli masz wagę ponad 98 kilogramów...

Więc staraj się utrzymać swoją wagę na takiej wysokości około 55-65 kilogramów, +/- zależy od typu twojego ciała, dobrze, jest szerokość kości, rozmiar barku, tj. oprócz wzrostu w pionie, istnieją również wskaźniki w poziomie...

Wszyscy mówią, że formuła idealnego stosunku wysokości do wagi to wysokość w centymetrach minus 100, ale okazuje się bardzo.

Normalna waga osoby o wysokości 165 centymetrów to 65 kilogramów. Ale częściej jest to dla mężczyzn. Ponieważ normalna waga mężczyzn równa się wysokości minus 100. Ale dla kobiet będzie to trochę za dużo. Dla nich waga kilograma od 50 do 55 będzie normalna. Ale nadal nie jest to ideał i nie trzeba do niego dążyć, każda osoba jest dobra na swój sposób.

9 listopada 2011, 10:19

Jest prosty i pewny sposób: obliczyć stosunek talii do bioder. Następnie podziel obwód talii na obwód bioder. Jeśli pierwsza cyfra jest równa 68,5 centymetrów, a druga - 98 centymetrów, wówczas współczynnik ten wynosi 0,7.

Wiem Amerykańscy eksperci od otyłości uważają, że brzuch powinien być napędzany w tempie wyższym niż 0,80 dla kobiet i 0,95 dla mężczyzn. Pamiętaj, że mężczyźni i kobiety tracą wagę inaczej. Każda kobieta, która rozpoczęła walkę z tłuszczem w towarzystwie mężczyzny, będzie rozczarowana. Kiedy mężczyzna i kobieta o tym samym wzroście i wadze otrzymują takie samo odżywianie i ten sam wysiłek fizyczny, mężczyzna szybko traci na wadze. Dlaczego? Ponieważ na kilogram wagi ma więcej "chudej" tkanki i spala tłuszcz. Aby osiągnąć co najmniej połowę sukcesu "męskiego", większość kobiet musi podjąć o wiele więcej wysiłku, niż się spodziewają.

Jak obliczyć normalną wagę dla każdego wieku?

Normalna waga osoby to pojęcie, które nie może być dokładne. Jego kryteria obejmują nie tylko wagę i wzrost, ale także sylwetkę, a nawet wiek osoby. Wiele kobiet i mężczyzn ma problemy z nadwagą lub jej brakiem. W tym artykule chciałbym ci powiedzieć, jak obliczyć swoją wagę i, że w ogóle jest normą.

Obliczanie ciężaru dla wzrostu i wieku

Istnieje wiele sposobów, aby pomóc obliczyć wagę według wzrostu i wieku. Należy jednak pamiętać, że takie schematy mogą nie być całkowicie doskonałe, ponieważ inne czynniki, które często nie są brane pod uwagę, mogą również wpływać na stosunek wagowy.

Metoda 1

Wiele osób od dawna wierzy w metodę Brocka.

Oblicza się go w następujący sposób: wysokość osoby jest brana w centymetrach, a następnie od niej odejmuje się 100.

Ale po jakimś czasie wskaźniki tej metody nieco się zmieniły. Ta formuła jest najlepiej używana do obliczania wagi wzrostu dla kobiet w wieku od 40 do 50 lat. Jak tętno zmienia się z wiekiem, możesz przeczytać tutaj.

Kobiety poniżej 30. roku życia muszą mieć masę ciała o 10% niższą niż ten wynik.

Metoda 2

Aby obliczyć wagę według wzrostu i wieku, metoda Quetelet jest uważana za bardziej dokładną. Zgodnie z tą formułą obliczany jest stosunek tkanki tłuszczowej do tkanki kostnej i mięśniowej w procentach. Pozwala określić, czy dana osoba ma nadwagę lub niedowagę. Zwykle ta metoda obliczania jest stosowana dla osób w wieku od 20 do 60 lat.

Jak jest obliczana: masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu.

Nie powinieneś używać tej metody obliczania dla kobiet w ciąży, kobiet w okresie laktacji, nastolatków i osób uprawiających sport.

Metoda 3

Istnieje formuła, która pomaga określić rozkład tłuszczu poprzez pomiar objętości talii i pośladków.

Obliczono w następujący sposób: objętość pośladków należy podzielić przez talię.

Norma:

  • dla mężczyzn - 0,80;
  • dla kobiet - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nie mniej dokładne można uznać za sposób działania na współzależność masy ciała i rodzaju składu ciała.

Aby obliczyć swoją normę, potrzebujesz: waga na wysokość w gramach pomnożona przez wysokość w centymetrach przez współczynnik wagi.

Zalecany współczynnik ważenia:

Jak pozbyć się zapalenia gruczołu krokowego bez pomocy lekarzy, w domu?

  • aby powstrzymać ból
  • normalizować oddawanie moczu
  • mieć pożądanie seksualne i możliwość odbycia stosunku płciowego

Opowie nam o tym Elena Malysheva. Zniszczone zdrowie mężczyzn może i powinno zostać przywrócone! stosując terminowe leczenie. Czytaj więcej »

Waga według wzrostu i wieku

Oczywiście wiek ma silny wpływ na masę ciała. Jest naukowo potwierdzone, że z biegiem lat masa ciała u mężczyzn i kobiet stopniowo rośnie wraz z wiekiem. W tym przypadku nie mogą to być dodatkowe funty, ale naturalny proces fizyczny. Ale nie mniej niż ciężar ludzi i wzrost.

Waga, wzrost, tabela wieku dla mężczyzn

Każda osoba ma swój własny rodzaj składu ciała. W sumie są 3 z nich: drobno kości, normo-kości i bez kości. Każdy rodzaj ciała ma swoją własną charakterystykę.

Funkcje, które odróżniają jeden typ od drugiego:

  1. Cienki typ kości: wydłużone kończyny i szyja, cienkie kości, słabo rozwinięte mięśnie. Ludzie tego typu są raczej szczupli, pozbawieni są nadmiaru tkanki tłuszczowej. Mają długą szyję i kończyny. Również osoby tego typu z wielkim trudem przybierają na wadze.
  2. Normalny typ kości: rozmiar ciała jest proporcjonalny. Ten gatunek jest niewątpliwie najbardziej udany. Kobiety tego typu ciała są nagradzane dobrą postacią, a mężczyźni szerokimi ramionami i elastycznym brzuchem.
  3. Szeroki typ kości: mocne kości, obszerne biodra i klatka piersiowa, skrócone nogi. Oczywiście ludzie tego typu są bardziej eksponowani.

Poniższa tabela przedstawia wagę dla mężczyzn, która jest uważana za normę, biorąc pod uwagę rodzaj jej budowy i wysokość:

Profesjonalne stoły o stosunku wagi i wzrostu

Istnieją różne formuły określające optymalny stosunek masy i wysokości. W tym miejscu należy pamiętać, że przy tej samej wysokości i wadze jedna osoba może wyglądać pełną, a druga - zupełnie normalna.

AdMe.ru znalazł 5 sposobów na obliczenie optymalnej masy ciała stosowanej przez specjalistów fitness.

Metoda 1. Wskaźnik Quetelet

Jeśli znasz wskaźnik masy ciała, możesz ocenić otyłość lub brak wagi. Indeks jest obliczany dla dorosłych mężczyzn i kobiet od 20 do 65 lat. Wyniki mogą być fałszywe dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, sportowców, osób starszych i nastolatków (poniżej 18 lat).

Jak liczyć? Ich wzrost w metrach do kwadratu, następnie masa ciała w kilogramach podzielona przez wynikową liczbę. Na przykład: wzrost 170 cm, waga 65 kg. A więc 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Wynikowa liczba będzie twoim indeksem. Normą dla mężczyzn jest 19-25 lat. Dla kobiet - 19-24 lata.

Metoda 2. Objętości

Wskaźnik Quetelet pokazuje dobrą ilość tłuszczu w ciele, ale nie wskazuje, w jaki sposób tłuszcz jest rozprowadzany, innymi słowy, nie daje obrazu. Ale możesz sprawdzić swoje ciało pod kątem idealności innej formuły.

Rozkład tłuszczu w ciele jest określony przez stosunek: obwód talii (na poziomie pępka) podzielony przez objętość pośladków. Norma dla mężczyzn wynosi 0,85; dla kobiet - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uwzględnienie wieku

Udowodniono, że ciężar kobiet i mężczyzn wraz z wiekiem powinien stopniowo wzrastać - jest to normalny proces fizjologiczny. Kilogramy, które niektórzy uważają za "zbyteczne", mogą w rzeczywistości nie być takie. Możesz użyć do określenia optymalnej formuły wagi w zależności od wieku.

P - w tym przypadku wzrost, a B - wiek w latach. Masa ciała = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Wzór Broca

Jedną z najpopularniejszych metod obliczania idealnej wagi jest formuła Broki. Bierze pod uwagę stosunek wzrostu, wagi, typu ciała i wieku osoby.

Wzór Brocka dla osób młodszych niż 40 lat: wzrost (w cm) minus 110, po 40 latach - wzrost (w cm) minus 100.

W tym samym czasie osoby z typem astenicznej (cienkiej kości) muszą odjąć 10% od wyniku, a osoby z typem hiperstemicznym (o szerokim kośćcu) powinny dodać 10% do wyniku.

Jak określić typ ciała? Wystarczy zmierzyć centymetr obwodu najcieńszego miejsca na nadgarstku.

Metoda 5. Formuła Nagerr

Istnieje formuła Nagerr, która pozwala obliczyć idealny stosunek wagi i wysokości. Na 152,4 cm wysokość powinna wynosić 45 kg. Na każdy cal (tj. 2,54 cm) powyżej 152,4 cm powinno być kolejne 900 g. Plus kolejne 10% otrzymanej wagi.

Metoda 6. Formuła Johna McCalluma

Jedna z najlepszych formuł została stworzona przez eksperta metodologa Johna McCalluma. Jego formuła opiera się na pomiarze chwytu nadgarstka.

  1. Obwód nadgarstka, pomnożony przez 6,5, jest równy obwodowi klatki piersiowej.
  2. 85% obwodu klatki piersiowej jest równa biodrom.
  3. Aby uzyskać obwód w talii, należy przyjąć 70% obwodu klatki piersiowej.
  4. 53% obwodu klatki piersiowej jest równe obwodowi uda.
  5. W przypadku obwodu szyi trzeba przyjąć 37% obwodu klatki piersiowej.
  6. Obwód bicepsa stanowi około 36% obwodu klatki piersiowej.
  7. Obwód goleni jest nieco mniejszy niż 34%.
  8. Obwód przedramienia powinien być równy 29% obwodu klatki piersiowej.

Ale nie wszystkie dane fizyczne będą dokładnie odpowiadać tym wskaźnikom, liczby mają średnią, średnią wartość.

Kilka dodatkowych opcji dotyczących stosunku wysokości i wagi:

Tabela wagowa w stosunku do wysokości

Ta strona witryny oferuje tabele o normalnej wadze w stosunku do wzrostu osoby, biorąc pod uwagę rodzaj budowy ciała.

Istnieją trzy rodzaje:

1) hypersthenic - osoba z krótkimi ramionami, nogami, szyją i szerokimi ramionami.

2) normosteniczny - zwykły człowiek o średnim tempie przemiany materii.

3) astenik - osoba o zwiększonym metabolizmie, wąskich ramionach, długich nogach i ramionach.

Jak określić typ ciała?

Kciukiem i palcem wskazującym jednej ręki, należy chwycić nadgarstek drugiej kości, gdzie wystaje kość. Jeśli nie można było tego spiąć, to jesteś hiperstheniczny, jeśli trudno go wyćwiczyć, to normalne, jeśli jest łatwe, jesteś astenik.

Tabela wagowa w stosunku do wzrostu dla kobiet

Stosunek wysokości do wagi dla mężczyzn

Oprócz "tabeli wag" istnieje sposób obliczania stosunku "wysokość-waga" (przy założeniu, że wysokość jest większa niż 170 cm.).

Aby to zrobić, należy odjąć 110 od wielkości wzrostu (w centymetrach), a otrzymaną wartością jest Twoja waga w kilogramach. Aby być bardziej precyzyjnym, dla astenikova konieczne jest odjęcie 115, dla normostenik - 110, dla hypersthenics - 100.

Czy wiek wpływa na stosunek wysokości do wagi?

Odpowiedź jest jednoznaczna. Tak, oczywiście, że tak. Udowodniono, że ciężar kobiet i mężczyzn wraz z wiekiem powinien stopniowo wzrastać - jest to normalny proces fizjologiczny. Kilogramy, które niektórzy uważają za "zbyteczne", mogą w rzeczywistości nie być takie.

Możesz użyć do określenia optymalnej formuły wagi w zależności od wieku.

P - wzrost
Od lat w latach.

Jak znaleźć idealną wagę. 5 sposobów i formuł do obliczeń

Marząc o idealnej wadze, dobrze byłoby poznać dokładne liczby ideałów. W kilogramach. W przeciwnym razie ryzykujemy zerwanie z rzeczywistością.

Uważa się, że idealna waga - to ta, którą mieliście w ciągu 18 lat. Wskazane jest, aby zachować go na całe życie. Ale jeśli w ciągu ostatnich 15 lub więcej lat odłączyłeś się od ideału, nie powinieneś dążyć do tego, aby za wszelką cenę wrócić do niego. W końcu, co 10 lat życia, zużycie energii w ciele spada o około 10%. Odpowiednio, na każde 10 lat dodajemy około 10% (5-7 kg): najpierw z bardzo idealnej wagi, później od tej, którą mamy. Konieczne jest dokładne wyprowadzanie tłuszczu, kierując się tym samym 10%, tylko przez rok. Co więcej, lepiej nie dążyć już do wagi osiemnastu lat, ale obliczyć swój nowy ideał za pomocą jednej z formuł medycznych.

Wzór Brocka

Idealna waga dla mężczyzn = (wysokość w centymetrach - 100) · 1,15.

Idealna waga dla kobiet = (wzrost w centymetrach - 110) · 1,15.

Przykład: idealna waga kobiety wynosi 170 cm wzrostu = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Z pewnością ta formuła przypomni wielu ludziom stary "wzrost minus 100" dla mężczyzn i "wzrost minus 110" dla kobiet. To jest naprawdę dopracowana wersja tej starej formuły. Faktem jest, że poprzednia wersja wymagała, aby każdy był modelem fitness, nie uwzględniał ani wieku, ani typu ciała. Dlatego ani ludzie z ciężkimi kośćmi i dużymi mięśniami, ani kobiety z wyraźnymi udami i piersiami nie mogą w ogóle do niego pasować. Dlatego naukowcy przetworzyli starą formułę Brocka do przetwarzania iw obecnej formie wygląda to całkiem realistycznie.

Sen Lorenza

Idealna waga kobiety = (wzrost w centymetrach - 100) - (wzrost w centymetrach - 150) / 2.

Przykład: idealna waga kobiety wynosi 165 cm wzrostu = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna waga - 57,5 ​​kg!

Pamiętaj, że ta formuła została opracowana wyłącznie dla kobiet i w żaden sposób nie pasuje do silniejszego seksu. Na pierwszy rzut oka jest on zbyt wymagający pod względem masy w porównaniu do ulepszonej formuły Brokk i wskazuje na większą szansę na taką idealną wagę, gdy miałeś osiemnaście lat. Niemniej jednak jest w pełni zgodny z indeksem masy ciała (BMI), więc można go z łatwością wykorzystać. Jeśli jesteś zdenerwowany proponowanymi liczbami, po prostu zapomnij o tym i użyj innej formuły. Nawiasem mówiąc, kobiety powyżej 175 cm, nadal nie pasuje.

Stół Egorov-Levitsky

Nie ma jednego autora tej metody i nie są wymagane żadne formuły. Musisz tylko znać swoją wysokość, zważyć i porównać dane z tabelą. Należy pamiętać, że tutaj nie jest idealna waga, ale maksymalna!

Maksymalna dopuszczalna masa ciała

Idealna waga Formuła

Wiadomo, że w ZSRR zdrową wagę dla kobiety obliczono najprostszą formułą: wzrost minus sto. Według niej, Baba Klava ze sklepu przy wejściu została ogłoszona kobietą o idealnej figurze. Później dietetycy nieznacznie zmienili formułę - "wzrost minus sto dziesięć", a formuła "wzrost minus sto dwadzieścia" zawsze działała na baletnice. Jeśli takie uogólnione dane nie odpowiadają tobie, czytaj dalej - zebraliśmy najciekawsze, odpowiednie i refleksyjne formuły.

Idealny kalkulator wagi

Pamiętaj: aby poprawnie obliczyć swoją idealną formułę wagi, musisz zrozumieć swój typ ciała (według Solovyova). Indeks Solov'eva ustala się mierząc nadgarstek w najcieńszym miejscu (tak określa się objętość kości).

Klasyfikacja typów ciała według Solovyova:

  1. Typ asteniczny: mniej niż 18 cm u mężczyzn, mniej niż 15 cm u kobiet.
  2. Typ normosteniczny: 18-20 cm u mężczyzn, 15-17 u kobiet.
  3. Typ hiperstheniczny: ponad 20 cm u mężczyzn, ponad 17 cm u kobiet.

Formuła Coopera

Idealna waga dla kobiety (kg): (wysokość (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna waga dla mężczyzny (kg): (wysokość (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Jako próbkę pobieramy dane autora - dziewczynę o wzroście 159 cm, która według tej formuły powinna ważyć 50, 32 kg (co prawdopodobnie jest bliskie prawdy).

Wzór Lorenza

Idealna waga = (wysokość (cm) - 100) - (wysokość (cm) - 150) / 2

Dla naszej bohaterki idealna waga wyniesie 25 kg. Shta

Formuła Kyutla (wskaźnik masy ciała)

Wskaźnik masy ciała ma za zadanie określić nadwagę i wykryć otyłość. BMI jest znany wielu osobom.

BMI = masa (kg): (wysokość (m)) 2

BMI poniżej 19 - niedowaga.

  • Wiek 19-24 - BMI powinno wynosić od 19 do 24;
  • w wieku 25-34 lat - BMI powinno wynosić od 19 do 25;
  • 35-44 - BMI powinno wynosić od 19 do 26;
  • w wieku 45-54 lat - BMI powinno wynosić od 19 do 27;
  • w wieku 55-64 lat - BMI powinno wynosić od 19 do 28;
  • w wieku powyżej 65 lat wskaźnik BMI powinien wynosić od 19 do 29 lat.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalny BMI)

Naprawiono współczynnik wzrostu masy ciała

Obliczenia oparte są na stałym współczynniku (waga w gramach podzielona przez wysokość w centymetrach). Poniższa tabela jest przeznaczona dla kobiet w wieku od 15 do 50 lat.

Jaka powinna być waga na określonej wysokości?

Jaka powinna być waga o wysokości 160, 164, 170 cm? To pytanie dotyczy wielu mężczyzn i kobiet: zarówno tych, którzy chcą schudnąć, jak i tych, którzy od dawna próbują zdobyć brakujące kilogramy, aby ich postać była bardziej atrakcyjna. Pomimo faktu, że wskaźniki idealnej sylwetki są warunkowe, dzisiaj coraz więcej osób stara się "próbować" ich dla siebie, zapominając, że ważne jest, aby brać pod uwagę nie tylko ich wzrost, ale także wiek, typ ciała, ponieważ każda osoba jest indywidualna i ma własną normy. Jaki powinien być idealny stosunek i jak go obliczyć?

Ustalenie prawidłowej wagi jest dość łatwe. Aby to zrobić, odwołaj się do kilku prostych formuł. W większości tych formuł długość ciała jest oznaczana jako h, a waga to m. Takie metody obliczania idealnych parametrów budowy ciała są znane od wielu lat, a niektóre z nich zostały nawet z powodzeniem stosowane w medycynie i sporcie.

Najprostszym i najczęściej stosowanym algorytmem do takiego obliczenia jest formuła Brocka. Wygląda to tak:

  • m = h - 100 (przy wzroście do 165 cm);
  • m = h - 105 (wysokość 165-175 cm);
  • m = h - 110 (powyżej 175 cm).

Tak więc, aby obliczyć swoją idealną wagę, należy zmierzyć długość ciała i odjąć pewien czynnik od tej liczby, biorąc pod uwagę osobliwości swojej budowy ciała. Na przykład waga o wzroście 170 cm powinna wynosić 65 kg (170 cm minus 105). Przy takich obliczeniach należy zwrócić uwagę na rodzaj kształtu. Formuła Brocka ma na celu określenie idealnej masy ciała w normalnym wieku (osoby o proporcjonalnej sylwetce). Jeśli typ twojego ciała odnosi się do astenicznych (długie kończyny, słabe mięśnie, cienkie kości), konieczne jest odjęcie 10% od uzyskanego za pomocą wzoru na wskaźnik masy ciała, jeśli do hiperstherencji (szeroka klatka piersiowa, szerokie biodra, krótkie nogi) - dodaj 10%. Na podstawie tych danych można obliczyć, na przykład, jaka powinna być waga przy wzroście 165 dla astenicznej dziewczynki. Ta liczba będzie równa 54 kg.

Aby prawidłowo określić, jaki rodzaj ciała jesteś, zmierzyć obwód nadgarstka (najlepiej zrobić to za pomocą taśmy pomiarowej). Dla kobiet o typie astenicznym liczba ta będzie mniejsza niż 15 cm, dla mężczyzn - mniejsza niż 18 cm. Dla kobiet-normosteników typowa jest wielkość od 15 do 17 cm, dla mężczyzn tego typu - od 18 do 20 cm. samica) lub 20 cm (dla samca). Po precyzyjnie zdefiniowanym typie ciała, możesz łatwo obliczyć swoje idealne wskaźniki wagi, dostosowane do indywidualnych cech struktury ciała.

Idealna waga do wzrostu dla dziewczyn z kalkulatorem

Złe wskaźniki masy ciała u dziewcząt - niezadowolenie z siebie i wyglądu. Zwrot "idealna waga" coraz częściej pojawia się w programach telewizyjnych i publikacjach internetowych.

Jednak to nie tylko słowa i hołd dla trendów mody, to gwarancja dobrego samopoczucia i atrakcyjnego wyglądu.

Jaka jest idealna waga dla dziewcząt

Pojęcie "idealnej wagi" jest używane jako synonim "idealnej figury" - jest to błędne. Idealna figura to konwencjonalna koncepcja, która tradycyjnie zmienia się w czasie:

W XVII wieku wspaniałe kształty i tomy, które tak kochał flamandzki artysta Rubens, były uważane za idealną kobietę.

Naukowcy, dietetycy i lekarze dochodzą do wniosku, że idealna waga osoby jest ściśle indywidualna. Mówiąc o normach i ideałach wagi, pojęcie normalnej wagi, która zależy od:

  1. cechy wieku i płci;
  2. budowa ciała;
  3. rozwój masy mięśniowej.

Uporczywość i zmiany masy ciała u dziewcząt

Stałość normalnej wagi pokazuje, że wszystkie procesy zachodzące w organizmie przebiegają sprawnie, a styl życia jest prawidłowy. Odchylenia w stylu życia prowadzą do zmian wagi, pojawienia się chorób i złego stanu zdrowia.

Zwiększenie masy ciała może świadczyć o chorobach:

Nadmierna waga może być spowodowana przejadaniem i małą mobilnością, co może prowadzić do poważnej choroby.

Drastyczna utrata wagi niekorzystnie wpływa na organizm, prowadząc do wyczerpania i rozwoju chorób.

Utrzymanie wagi na idealnym poziomie jest warunkiem zdrowego i satysfakcjonującego życia.

Jak określić idealną wagę

Istnieją wzory i techniki stosowane do obliczania normalnej wagi. Wszystkie są przybliżone. Ale znaczące odchylenia od normy pokażą każdemu z nich.

Najbardziej znaną metodą jest formuła Brocka zaproponowana przez francuskiego naukowca w 1850 roku.

  1. Konieczne jest zmierzenie wysokości (w centymetrach).
  2. Odejmij 100 od tej liczby, jeśli twoja wysokość jest mniejsza niż 165 centymetrów;
    1. 105 o wysokości do 175 cm.
    2. 110 przy wzroście większym niż 175 centymetrów.
  3. Musisz obliczyć typ swojego ciała, mierząc obwód pędzla.
    1. Przy wartościach poniżej 15 centymetrów osoba należy do grupy astenicznej,
    2. 15-18 centymetrów do normostenikam,
    3. powyżej 18 centymetrów obwód dłoni jest charakterystyczny dla hiperstheren.
  4. Wynikowy typ nadwozia należy wziąć pod uwagę przy ustalaniu ostatecznego wskaźnika normalnej masy.
    1. W przypadku astenicznej sylwetki, liczba uzyskana po odjęciu powinna zostać zmniejszona o kolejne dziesięć procent.
    2. Kiedy hypersthenic - wzrost o 10%.
    3. Dla osób z normalną konstytucją liczba ta się nie zmienia.

Wskaźnik masy ciała Quetelet - kalkulator online

Formula Quetelet uzyskany eksperymentalnie w 1869 roku w Belgii. Jest uważany za bardziej obiektywny niż poprzedni.

Indeks jest obliczany według wzoru:

Masa ciała (w kilogramach) / wysokość, mierzona w metrach do kwadratu.

Uzyskane wartości interpretuje się w następujący sposób:

  1. Indeks mniejszy niż 18 oznacza niedowagę;
  2. Indeks od 18 do 25 na normalną wagę;
  3. Indeks od 25 do 30 dla nadwagi;
  4. Indeks powyżej 30 na otyłość.

Ilość tkanki tłuszczowej

Należy również zwrócić uwagę na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie w procentach.

  1. 16-23% tłuszczu u dziewcząt sportowych;
  2. Powyżej 35% jest wskaźnikiem otyłości.

Podstawowe ćwiczenia dla uzyskania masy mięśniowej

Rodzaje pompek od podłogi do różnych grup mięśni ze zdjęciami

1 komentarz

Doskonały artykuł - wszystko jest jasno napisane, łatwo jest ustalić indeks masy ciała i określić, ile więcej trzeba wyrzucić.